Диетолог Соломатина: Употребление грецких орехов не вредит фигуре

Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина поделилась рекомендациями о том, когда лучше всего употреблять грецкие орехи, учитывая их высокую калорийность и пользу для здоровья. Об этом сообщает RuNews24.ru.

По словам эксперта, грецкие орехи представляют собой ценный продукт с богатым набором полезных веществ. В их составе присутствуют магний, фосфор, цинк, железо, а также витамины групп B, A, C, E и K. При этом калорийность данного продукта превышает 650 ккал на 100 граммов.

Диетолог советует включать грецкие орехи в рацион в первой половине дня, ограничиваясь 3–5 крупными ядрами ежедневно. Это помогает обеспечить организм энергией и важными микроэлементами, одновременно снижая вероятность избыточного калорийного потребления.

Если же основная цель — увеличение массы тела или контроль веса не является приоритетом, употребление орехов допускается и в вечернее время. В такой ситуации их высокая калорийность может стать дополнительным источник энергии, подытожила собеседница издания.

Ранее россиян призвали не игнорировать боль в груди и одышку.

Уточняется, что многие люди часто объясняют своё плохое самочувствие незначительными причинами и стараются справляться с ним самостоятельно, избегая обращения к врачам.

Однако при возникновении боли в груди важно незамедлительно вызвать скорую помощь, так как подобные ощущения следует воспринимать как потенциальный сигнал сердечной патологии, пока не будет доказано обратное. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.