Общество

Диетолог Соломатина рассказала, как вернуться в форму после праздников

8 января 2022, 13:01 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала ФАН, как прийти в форму после новогодних застолий.

Врач советует не ограничивать себя слишком резко. Это не значит, однако, что нужно пренебрегать разгрузочными днями.

Диетолог заявила: «Это может быть один день на каком-то монопродукте, и то, если накануне вы изрядно загрузились. Это нужно, чтобы облегчить пищеварение».

После разгрузочного дня можно вернуться к обычному режиму питания, который должен состоять из полноценного завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина.

Не стоит забывать и о правильном питьевом режиме — пить, как утверждает Соломатина, необходимо обычную столовую воду, добавляя при желании немного лимона.

Также можно употреблять отвар шиповника, несладкие морсы, томатный сок.

«Можно выпить зеленого чая, но при этом обильно пить простую воду, потому что напиток содержит кофеин, который сушит организм. Но, с другой стороны, [он] снимает отечность», — предупреждает врач.

Десерты также могут помочь, так как они притупляют аппетит и способствуют выработке гормонов удовольствия. Так прийти в себя будет проще.

Ранее Общественная служба новостей передавала, что красная рыба за счет полезных жиров увеличивает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, а также нормализует артериальное давление, однако некоторым людям следует исключить данный продукт из рациона. Об этом в разговоре с РИА Новости предупредила нутрициолог Алена Степанова.

Специалист объяснила, что красную рыбу требуется аккуратно вводить в рацион при пищевой непереносимости. Кроме того, она может быть опасна при проблемах с печенью и желчным пузырем.

«Если продукт бледного окраса, то это может указывать на ее несвежесть. Если очень яркая, то, возможно, корм для нее содержал красители. Для сохранения полезных веществ рекомендую рыбу не жарить, а тушить, варить или готовить на пару», — отметила собеседница агентства.

Поделиться
Маргарита Пименова

Окончила Калужский Государственный университет им. К. Э. Циолковского по профилю «перевод и переводоведение», работала в сфере культуры, участвовала в научных конференциях.

Последние статьи

Сенатор Волошин: санкции ЕС — второй замок на запертой двери

Сенатор от ДНР Александр Волошин заявил, что анонсированный Европейским союзом 21-й пакет антироссийских санкций затрагивает сферы, в которых взаимодействие между РФ и Европой фактически отсутствует. По его словам, такие ограничения…

% дней назад

Дмитриев: РФ и ФРГ вместе могли бы стать мощнейшей экономической силой

Спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами, глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев в интервью газете Berliner Zeitung изложил свою позицию относительно экономических отношений с Германией. Он…

% дней назад

Юрист Кузнецов: Сотрудник имеет право отозвать свое заявление об увольнении

Сотрудник имеет право отозвать своё заявление об увольнении в любое время до окончания срока уведомления, независимо от причин. Об этом сообщил юрист hh.ru Александр Кузнецов. В разговоре с RT специалист…

% дней назад

«Набирают на шведском столе много еды»: Россиянин описал привычки соотечественников на турецких курортах

Российский тревел-блогер рассказал об особенностях поведения соотечественников в Турции, отметив их склонность набирать большое количество пищи на шведском столе. Об этом стало известно из беседы с Артуром, владельцем пятизвездочного отеля…

% дней назад

Песков: возвращение сервисов в РФ возможно при соблюдении законов

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков сделал заявление для информационного агентства ТАСС. В ходе беседы он отметил, что история с игровой платформой Roblox демонстрирует ключевой принцип работы иностранных сервисов на российском…

% дней назад

Скалолаз рухнул с высоты 15 метров в московском центре ЦСКА

Вечером 9 июня в московском спортивном комплексе ЦСКА произошел несчастный случай. Спортсмен, занимавшийся скалолазанием, сорвался с 15-метровой высоты и упал на пол. После инцидента пострадавшего доставили в больницу, точных сведений…

% дней назад