Диетолог Соломатина рассказала, как вернуться в форму после праздников

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала ФАН, как прийти в форму после новогодних застолий.

Врач советует не ограничивать себя слишком резко. Это не значит, однако, что нужно пренебрегать разгрузочными днями.

Диетолог заявила: «Это может быть один день на каком-то монопродукте, и то, если накануне вы изрядно загрузились. Это нужно, чтобы облегчить пищеварение».

После разгрузочного дня можно вернуться к обычному режиму питания, который должен состоять из полноценного завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина.

Не стоит забывать и о правильном питьевом режиме — пить, как утверждает Соломатина, необходимо обычную столовую воду, добавляя при желании немного лимона.

Также можно употреблять отвар шиповника, несладкие морсы, томатный сок.

«Можно выпить зеленого чая, но при этом обильно пить простую воду, потому что напиток содержит кофеин, который сушит организм. Но, с другой стороны, [он] снимает отечность», — предупреждает врач.

Десерты также могут помочь, так как они притупляют аппетит и способствуют выработке гормонов удовольствия. Так прийти в себя будет проще.

Ранее Общественная служба новостей передавала, что красная рыба за счет полезных жиров увеличивает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, а также нормализует артериальное давление, однако некоторым людям следует исключить данный продукт из рациона. Об этом в разговоре с РИА Новости предупредила нутрициолог Алена Степанова.

Специалист объяснила, что красную рыбу требуется аккуратно вводить в рацион при пищевой непереносимости. Кроме того, она может быть опасна при проблемах с печенью и желчным пузырем.

«Если продукт бледного окраса, то это может указывать на ее несвежесть. Если очень яркая, то, возможно, корм для нее содержал красители. Для сохранения полезных веществ рекомендую рыбу не жарить, а тушить, варить или готовить на пару», — отметила собеседница агентства.