Российский диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как выстроить рацион питания так, чтобы безопасно похудеть.
Она сообщила, что потерять вес в короткий срок возможно. Для этого есть моно- и редуцированные диеты. Специалист предупредила, что это не всегда безопасно, и вес скорее всего снова вернётся.
Соломатина отметила, что у человека, желающего быстро скинуть вес, могут быть скрытые болезни. Их обострение может спровоцировать резкое изменение рациона и введение организма в стрессовое состояние.
Другой риск экстремальных диет — люди прибегают к ним сезонно, а с каждым разом они будут получать меньший результат. Вес будет уходить плохо, а проблемы со здоровьем только прибавляться. «Поэтому лучше всего худеть не быстро, а разумно», — посоветовала она.
Разумное похудение
Соломатина рекомендовала пересмотреть рацион питания для того, чтобы похудеть.
Она призвала убрать из меню сладкое и быстрые углеводы. Также она посоветовала россиянам, желающим похудеть, обзавестись таблицами калорийности продуктов и гликемических индексов. «Их нужно иметь перед глазами и видеть, откуда мы берём пустые калории. Иногда мы берём калории, которые нам не нужны, но они приносят наслаждение», — объяснила она.
Худеющему человеку обязательно необходимо вычислять количество калорий, заключила Соломатина.
Ранее диетолог Соломатина опровергла миф о пользе некоторых диетических хлебцев. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Президент США Дональд Трамп допустил, что мог бы пригласить в Белый дом своих предшественников для совместного просмотра матча по американскому футболу. Об этом он заявил в подкасте жены вице-президента США…
Глава Белого дома Дональд Трамп заявил, что Вашингтон предоставил Ирану «недельную передышку» в связи с похоронами погибшего верховного лидера Исламской Республики Али Хаменеи. Во время митинга в Южной Дакоте американский…
Президент США Дональд Трамп выступил на митинге в Южной Дакоте, где обратился к сторонникам с программным заявлением. Американский лидер дал однозначную оценку будущему политического устройства страны. Он подчеркнул, что его…
В социальной сфере намечаются новые изменения. Они затронут, в частности, выплаты по больничным, пособия для семей с детьми и пересчёт пенсий. Что конкретно изменится? Изменения выплат по больничным в августе…
Президент Литвы Гитанас Науседа заявил, что НАТО может столкнуться с риском раскола, если страны — участницы альянса не смогут выполнить обязательство по увеличению оборонных расходов до 5% ВВП. Об этом…
Запад, несмотря на совокупный военный и промышленный потенциал, оказался не в состоянии нанести России поражение в конфликте на Украине. Такое мнение в эфире YouTube-канала высказал подполковник армии США в отставке…