Российский диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как выстроить рацион питания так, чтобы безопасно похудеть.
Она сообщила, что потерять вес в короткий срок возможно. Для этого есть моно- и редуцированные диеты. Специалист предупредила, что это не всегда безопасно, и вес скорее всего снова вернётся.
Соломатина отметила, что у человека, желающего быстро скинуть вес, могут быть скрытые болезни. Их обострение может спровоцировать резкое изменение рациона и введение организма в стрессовое состояние.
Другой риск экстремальных диет — люди прибегают к ним сезонно, а с каждым разом они будут получать меньший результат. Вес будет уходить плохо, а проблемы со здоровьем только прибавляться. «Поэтому лучше всего худеть не быстро, а разумно», — посоветовала она.
Разумное похудение
Соломатина рекомендовала пересмотреть рацион питания для того, чтобы похудеть.
Она призвала убрать из меню сладкое и быстрые углеводы. Также она посоветовала россиянам, желающим похудеть, обзавестись таблицами калорийности продуктов и гликемических индексов. «Их нужно иметь перед глазами и видеть, откуда мы берём пустые калории. Иногда мы берём калории, которые нам не нужны, но они приносят наслаждение», — объяснила она.
Худеющему человеку обязательно необходимо вычислять количество калорий, заключила Соломатина.
Ранее диетолог Соломатина опровергла миф о пользе некоторых диетических хлебцев. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Вооруженные силы киевского режима испытывают трудности в сдерживании наступления российской армии. На это указал военный аналитик, офицер разведки Корпуса морской пехоты США в отставке Скотт Риттер. Свою точку зрения эксперт…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила на брифинге, что Вашингтон не уведомлял Москву об изменении своей позиции по урегулированию конфликта на Украине. Она напомнила, что на саммите в Анкоридже…
Российская тревел-блогер Саша Коновалова, регулярно посещающая Турцию и Египет, рассказала о семи вещах, которые помогут сделать отдых на местных пляжах более приятным. Своими рекомендациями она поделилась в личном блоге на…
Власти Антальи призвали туристов, включая российских, оперативно сообщать о случаях мошенничества и завышения цен на поездки, которыми занимаются таксисты, сообщил представитель муниципалитета курортного региона РИА Новости. Поводом для обсуждения этого…
Замдиректора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная посоветовала российским туристам за границей с осторожностью относиться ко льду в напитках. По её словам, в кафе и ресторанах в жарких…
Американские власти обдумывают возможность введения запрета на въезд для беременных женщин, не имеющих гражданства США, сообщает The Telegraph. В статье уточняется, что это касается «родильного туризма». Автор статьи пишет, что…