Российский диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как выстроить рацион питания так, чтобы безопасно похудеть.
Она сообщила, что потерять вес в короткий срок возможно. Для этого есть моно- и редуцированные диеты. Специалист предупредила, что это не всегда безопасно, и вес скорее всего снова вернётся.
Соломатина отметила, что у человека, желающего быстро скинуть вес, могут быть скрытые болезни. Их обострение может спровоцировать резкое изменение рациона и введение организма в стрессовое состояние.
Другой риск экстремальных диет — люди прибегают к ним сезонно, а с каждым разом они будут получать меньший результат. Вес будет уходить плохо, а проблемы со здоровьем только прибавляться. «Поэтому лучше всего худеть не быстро, а разумно», — посоветовала она.
Разумное похудение
Соломатина рекомендовала пересмотреть рацион питания для того, чтобы похудеть.
Она призвала убрать из меню сладкое и быстрые углеводы. Также она посоветовала россиянам, желающим похудеть, обзавестись таблицами калорийности продуктов и гликемических индексов. «Их нужно иметь перед глазами и видеть, откуда мы берём пустые калории. Иногда мы берём калории, которые нам не нужны, но они приносят наслаждение», — объяснила она.
Худеющему человеку обязательно необходимо вычислять количество калорий, заключила Соломатина.
Ранее диетолог Соломатина опровергла миф о пользе некоторых диетических хлебцев. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В Госдуме не обсуждают запрет социальных сетей для детей и подростков, а также введение обязательной проверки возраста пользователей. Об этом заявил депутат Антон Горелкин на форуме «Цифровые решения». По словам…
Молдова готова принять новую волну украинских беженцев предстоящей зимой, если гуманитарная ситуация на Украине значительно ухудшится. Об этом заявила президент республики Майя Санду. По ее словам, власти страны намерены предоставить…
Многие дети старше четырёх лет перестают засыпать в дневное время. При этом в детских садах тихий час по-прежнему сохраняется. Перед родителями встаёт выбор: заставлять ребёнка спать, договариваться с воспитателем о…
В Госдуме намерены подключиться к созданию модельного закона о трансграничных телемедицинских консультациях между странами СНГ. Об этом РИА Новости сообщил глава комитета по охране здоровья Владимир Сысоев. По его словам,…
В Симферополе пятилетний мальчик попал под троллейбус и был госпитализирован с травмами. Об этом сообщили в полиции Республики Крым. Дорожно-транспортное происшествие случилось возле дома №38 на улице Киевской. По предварительной…
В четверг вечером оказалось известно о том, что свыше 500 человек были задержаны 8 октября во время массовых акций протеста французских школьников и студентов. Как информирует в вечерний период интернет-издание…