Российский диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как выстроить рацион питания так, чтобы безопасно похудеть.
Она сообщила, что потерять вес в короткий срок возможно. Для этого есть моно- и редуцированные диеты. Специалист предупредила, что это не всегда безопасно, и вес скорее всего снова вернётся.
Соломатина отметила, что у человека, желающего быстро скинуть вес, могут быть скрытые болезни. Их обострение может спровоцировать резкое изменение рациона и введение организма в стрессовое состояние.
Другой риск экстремальных диет — люди прибегают к ним сезонно, а с каждым разом они будут получать меньший результат. Вес будет уходить плохо, а проблемы со здоровьем только прибавляться. «Поэтому лучше всего худеть не быстро, а разумно», — посоветовала она.
Разумное похудение
Соломатина рекомендовала пересмотреть рацион питания для того, чтобы похудеть.
Она призвала убрать из меню сладкое и быстрые углеводы. Также она посоветовала россиянам, желающим похудеть, обзавестись таблицами калорийности продуктов и гликемических индексов. «Их нужно иметь перед глазами и видеть, откуда мы берём пустые калории. Иногда мы берём калории, которые нам не нужны, но они приносят наслаждение», — объяснила она.
Худеющему человеку обязательно необходимо вычислять количество калорий, заключила Соломатина.
Ранее диетолог Соломатина опровергла миф о пользе некоторых диетических хлебцев. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В МИД России высказались о передаче разведывательных данных Ирану, против которого ведут войну США и Израиль. Об этом сообщило агентство ТАСС. Замглавы МИД РФ Андрей Руденко заверил, что Москва не…
В Ямало-Ненецком автономном округе в Новом Уренгое в местном аэропорту приняли решение ввести временные ограничения в кассе авиакомпании «Ямал». Об этом сообщает «Север-Пресс». По имеющейся информации, они продлятся в период…
Президент США Дональд Трамп всерьез рассматривает возможность выхода страны из НАТО после того, как альянс отказался поддержать военную операцию против Ирана. Об этом сообщает The Telegraph со ссылкой на слова…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что в случае изменений условий мирного договора с Украиной Россия может потребовать передать ей Одессу, Николаев, Днепропетровск и Харьков. В беседе с «Газетой.ру» парламентарий указал,…
Блогер и модель Оксана Самойлова приняла решение отказаться от судебных разбирательств с мужем и заключила мировое соглашение с Джиганом. В ходе заседания Савеловского районного суда в Москве адвокаты супругов сообщили,…
Сбежавший из ростовской колонии В.C. Третьяк был осужден за вождение транспортным средством в нетрезвом виде. Об этом «Ленте.ру» сообщили в ГУ ФСИН России по Ростовской области. В ходе проведения плановой…