Российский диетолог Елена Соломатина в беседе с «Лентой.ру» рассказала, как выстроить рацион питания так, чтобы безопасно похудеть.
Она сообщила, что потерять вес в короткий срок возможно. Для этого есть моно- и редуцированные диеты. Специалист предупредила, что это не всегда безопасно, и вес скорее всего снова вернётся.
Соломатина отметила, что у человека, желающего быстро скинуть вес, могут быть скрытые болезни. Их обострение может спровоцировать резкое изменение рациона и введение организма в стрессовое состояние.
Другой риск экстремальных диет — люди прибегают к ним сезонно, а с каждым разом они будут получать меньший результат. Вес будет уходить плохо, а проблемы со здоровьем только прибавляться. «Поэтому лучше всего худеть не быстро, а разумно», — посоветовала она.
Разумное похудение
Соломатина рекомендовала пересмотреть рацион питания для того, чтобы похудеть.
Она призвала убрать из меню сладкое и быстрые углеводы. Также она посоветовала россиянам, желающим похудеть, обзавестись таблицами калорийности продуктов и гликемических индексов. «Их нужно иметь перед глазами и видеть, откуда мы берём пустые калории. Иногда мы берём калории, которые нам не нужны, но они приносят наслаждение», — объяснила она.
Худеющему человеку обязательно необходимо вычислять количество калорий, заключила Соломатина.
Ранее диетолог Соломатина опровергла миф о пользе некоторых диетических хлебцев. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Позиции Киева и Вашингтона по украинскому урегулированию сейчас расходятся сильнее, чем позиции США и России. Об этом заявил американский аналитик Марк Слебода в интервью Рэйчел Блевинс на YouTube. По его…
Президент США Дональд Трамп рассказал о возможном взаимодействии Америки и Североатлантического альянса в Гренландии. Об этом пишет ТАСС. По словам хозяина Белого дома, НАТО и США будут действовать вместе. Но…
Страны Европейского союза готовятся к полномасштабному конфликту с Россией, что неизбежно приведет к тяжелым последствиям. На это указал профессор российской и европейской политики в Университете Кента Ричард Саква, высказав свое мнение…
Ученые выяснили, что тяжесть ишемического инсульта зависит от времени суток, вечером и ночью повреждения мозга оказываются более серьезными. Исследование, опубликованное в журнале Circulation Research, показало, что ключевую роль играют циркадные…
Европейские лидеры на неформальном саммите разрабатывают соглашение из четырех пунктов, направленное на сотрудничество с Вашингтоном в вопросах, связанных с Гренландией. Об этом пишет издание Politico, ссылаясь на европейских чиновников. Согласно…
Президент США Дональд Трамп положительно оценил предложение президента России Владимира Путина о возможном взносе Москвы в «Совет мира» из ранее замороженных на Западе российских активов. Отвечая на вопросы журналистов 22…