Диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о перекусах, полезных для здоровья, сообщает «Вечерняя Москва». Их может быть два при трех полноценных приемах пищи.
«Если у человека есть полноценные завтрак, обед и ужин, в этом случае хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами», — отметила эксперт.
Более насыщенным можно сделать перекус, если основной прием пищи отсутствует. Рекомендуется цельнозерновая булка с намазкой. К примеру, на основе авокадо или томатной пасты с зеленью, специями и чесноком. Можно также выбрать нежирное мясо, рыбу и овощи.
«У кого есть возможность делать смузи, нужно взять любой кисломолочный продукт, а дальше — кому что нравится. Например, можно взбить огурцы, чеснок, зелень. Более сладкий вариант — банан или любые ягоды. Можно в смузи, чтобы он был достаточно густым, добавить творог», — посоветовала Соломатина.
Для перекуса перед сном подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт или кефир, но без добавления бананов.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как клубника влияет на организм человека при ее переедании. Специалист отметила, что чрезмерное употребление может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, которые связаны с повышенной кислотностью.
Заместитель председателя комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов допустил полный запрет вейпов в России. Об этом он рассказала в беседе с «Лентой.ру». «Мы уже неоднократно говорили, что призываем полностью запретить вейпы в…
Президент ФИФА Джанни Инфантино объявил о проведении внеочередного совета о рассмотрении требования Футбольной ассоциации Палестины о приостановлении членства Израиля в федерации. Это решение было принято после выступления главы футбольной ассоциации…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что украинские войска стабилизировали ситуацию в Харьковской области. Его слова приводит «РБК-Украина». По словам Зеленского, российские силы продвинулись вглубь на 10 километров на Харьковском…
Главком ВС Украины Александр Сырский в своем telegram-канале предупредил о тяжелых боях. Об этом пишет РБК. По словам Сырского, армия России перешла в наступление после того, как была зафиксирована переброска…
Президент России Владимир Путин во время ужина с председателем КНР Си Цзиньпином не смог отказаться от второго куска утки по-пекински, о чем рассказал во время встречи со студентами Харбинского политехнического…
Гендиректор госкорпорации «Ростех» Сергей Чемезов оценил доклад Стокгольмского международного института исследований проблем мира (SIPRI). В нем говорится, что Россия опустилась на третье место среди экспортеров оружия. «На экспорт мы, конечно,…