Диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о перекусах, полезных для здоровья, сообщает «Вечерняя Москва». Их может быть два при трех полноценных приемах пищи.
«Если у человека есть полноценные завтрак, обед и ужин, в этом случае хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами», — отметила эксперт.
Более насыщенным можно сделать перекус, если основной прием пищи отсутствует. Рекомендуется цельнозерновая булка с намазкой. К примеру, на основе авокадо или томатной пасты с зеленью, специями и чесноком. Можно также выбрать нежирное мясо, рыбу и овощи.
«У кого есть возможность делать смузи, нужно взять любой кисломолочный продукт, а дальше — кому что нравится. Например, можно взбить огурцы, чеснок, зелень. Более сладкий вариант — банан или любые ягоды. Можно в смузи, чтобы он был достаточно густым, добавить творог», — посоветовала Соломатина.
Для перекуса перед сном подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт или кефир, но без добавления бананов.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как клубника влияет на организм человека при ее переедании. Специалист отметила, что чрезмерное употребление может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, которые связаны с повышенной кислотностью.
Врач-невролог клиники академика Ройтберга Галина Чудинская заявила «Известиям», что амбидекстрия сама по себе не повышает нагрузку на мозг и не даёт гарантированных преимуществ в интеллекте, памяти или скорости обработки информации.…
Россия и Объединенные Арабские Эмираты поддерживают дружественные отношения и имеют широкий круг вопросов для совместного обсуждения. Об этом заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков в интервью Первому каналу. По его…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков в интервью «Первому каналу» заявил, что Владимир Путин и премьер-министр Индии Нарендра Моди могут затронуть тему украинского урегулирования в ходе предстоящих переговоров. По его словам,…
Потеря работы в предпенсионном возрасте — это не только финансовый удар, но и возможность уйти на пенсию раньше. Однако воспользоваться этой опцией могут далеко не все, и одна запись в…
Полицейские застрелили медведя, который забрел во двор частного дома в Красноярске и представлял угрозу для людей. Об этом сообщили в краевом главке МВД. Инцидент произошел в четверг. В полицию обратилась…
В Оренбургской области возбуждено уголовное дело по факту хищения более 15 миллионов рублей у 40-летней местной жительницы, вдовы участника СВО. Как сообщила пресс-служба УМВД России по Оренбургской области, заявление поступило…