Диетолог Елена Соломатина рассказала россиянам о перекусах, полезных для здоровья, сообщает «Вечерняя Москва». Их может быть два при трех полноценных приемах пищи.
«Если у человека есть полноценные завтрак, обед и ужин, в этом случае хороший перекус — фрукт или овощ. Яблоко, перец, помидор, орехи, орехи с сухофруктами или нежирный йогурт с натуральными ягодами», — отметила эксперт.
Более насыщенным можно сделать перекус, если основной прием пищи отсутствует. Рекомендуется цельнозерновая булка с намазкой. К примеру, на основе авокадо или томатной пасты с зеленью, специями и чесноком. Можно также выбрать нежирное мясо, рыбу и овощи.
«У кого есть возможность делать смузи, нужно взять любой кисломолочный продукт, а дальше — кому что нравится. Например, можно взбить огурцы, чеснок, зелень. Более сладкий вариант — банан или любые ягоды. Можно в смузи, чтобы он был достаточно густым, добавить творог», — посоветовала Соломатина.
Для перекуса перед сном подойдут два яичных белка, нежирный молочный продукт или кефир, но без добавления бананов.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как клубника влияет на организм человека при ее переедании. Специалист отметила, что чрезмерное употребление может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, которые связаны с повышенной кислотностью.
Народная артистка России Лариса Долина сообщила представителям прессы, что не питает иллюзий относительно полного возмещения ущерба в размере 113 миллионов рублей, причиненного ей действиями мошенников. Певица подчеркнула, что привлечение виновных…
Финский политик, член партии «Альянс свободы» Армандо Мема подверг резкой критике решение Германии передать Украине десятки тысяч артиллерийских боеприпасов. Об этом в среду, 10 июня, сообщает РИА Новости. Он подчеркнул,…
Следственный комитет России поделился новостями о поисках пропавшей под Красноярском семьи Усольцевых. Об этом пишет издание RT. В ведомстве заявили, что в ходе поисковой операции, которая развёрнута в эти дни,…
Американский лидер Дональд Трамп резко высказался об урегулировании конфликта с Ираном. Об этом республиканец написал в социальных сетях. Трамп заверил, что иранская армия почти полностью уничтожена. Значительная часть ВС исламской…
Анонсированная властями Таиланда совместно с компанией Visa стратегия «5 Economy», которая переориентирует туристическую отрасль с погони за рекордным числом путешественников на максимальную прибыль от каждого гостя, вряд ли приведёт к…
С наступлением тёплого сезона на российские дороги массово возвращаются скутеры и мопеды, однако их владельцы по-прежнему путают этот вид транспорта с велосипедом, рискуя получить крупные штрафы и создать аварийные ситуации.…