Диетолог Соломатина перечислила три главных правила похудения

Диетолог Елена Соломатина перечислила три главных правила здорового похудения. В беседе с «Вечерней Москвой» она в первую очередь указала на привычку перекусывать сладостями.

Врач призвала отказаться от сахара и трансжиров, переизбыток которых в рационе может привести к набору веса. «Тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара», — отметила она. В этом случае человек по калориям съест мало, но выделяемый инсулин всё переработает в жир, предупредила медик.

Второе правило — грамотное выстраивание рациона. В нем должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка, уточнила эксперт. Она рекомендовала следовать «правилу тарелки».

Таким образом, половину посуды должны занимать некрахмалистые зеленые овощи (салат, перец, огурец), четверть — гарнир, другую четверть — белок (рыба, курица, индейка, кролик, нежирная говядина или телятина). Красное мясо следует потреблять не чаще двух раз в неделю, подчеркнула спикер.

Третье важное правило, по словам Соломатиной, — регулярное и дробное питание. Нельзя съедать много за один раз — организм сможет переработать только половину еды, другая ее часть уйдет в жиры.

Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что россияне назвали королями новогоднего стола оливье и селедку под шубой. При этом многие жители РФ заявили, что планируют отказаться от колбас и покупного майонеза.