Диетолог Елена Соломатина перечислила три главных правила здорового похудения. В беседе с «Вечерней Москвой» она в первую очередь указала на привычку перекусывать сладостями.
Врач призвала отказаться от сахара и трансжиров, переизбыток которых в рационе может привести к набору веса. «Тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара», — отметила она. В этом случае человек по калориям съест мало, но выделяемый инсулин всё переработает в жир, предупредила медик.
Второе правило — грамотное выстраивание рациона. В нем должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка, уточнила эксперт. Она рекомендовала следовать «правилу тарелки».
Таким образом, половину посуды должны занимать некрахмалистые зеленые овощи (салат, перец, огурец), четверть — гарнир, другую четверть — белок (рыба, курица, индейка, кролик, нежирная говядина или телятина). Красное мясо следует потреблять не чаще двух раз в неделю, подчеркнула спикер.
Третье важное правило, по словам Соломатиной, — регулярное и дробное питание. Нельзя съедать много за один раз — организм сможет переработать только половину еды, другая ее часть уйдет в жиры.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что россияне назвали королями новогоднего стола оливье и селедку под шубой. При этом многие жители РФ заявили, что планируют отказаться от колбас и покупного майонеза.
В России педагоги могут получить право бесплатно посещать музеи при предъявлении специального удостоверения учителя. Соответствующую инициативу подготовило Министерство просвещения РФ. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на проект постановления…
Российский военнослужащий, которого дома ждут супруга и семеро детей, вернулся из украинского плена в результате очередного обмена между Россией и Украиной. О его освобождении семье сообщила уполномоченный по правам человека…
Адвокаты российского блогера Валерии Чекалиной, известной под псевдонимом Лерчек, намерены обратиться в суд с просьбой разрешить ей выезд за границу для прохождения лечения. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой…
В американском штате Нью-Джерси спасательная операция по освобождению трех дельфинов из болотистой местности завершилась гибелью животных. Несмотря на усилия специалистов, ветеринары приняли решение об эвтаназии из-за тяжелого состояния морских млекопитающих.…
Президент США Дональд Трамп заявил, что не стал бы раскрывать информацию о том, кто распорядился ограничить работу военной версии спутниковой системы Starlink на Украине. По словам американского лидера, он не…
В Череповце Вологодской области трехлетний ребенок умер после планового хирургического вмешательства в одном из медицинских учреждений города. По предварительной информации, девочке проводили операцию по удалению аденоидов. Об этом сообщило региональное…