Диетолог Елена Соломатина перечислила три главных правила здорового похудения. В беседе с «Вечерней Москвой» она в первую очередь указала на привычку перекусывать сладостями.
Врач призвала отказаться от сахара и трансжиров, переизбыток которых в рационе может привести к набору веса. «Тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара», — отметила она. В этом случае человек по калориям съест мало, но выделяемый инсулин всё переработает в жир, предупредила медик.
Второе правило — грамотное выстраивание рациона. В нем должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка, уточнила эксперт. Она рекомендовала следовать «правилу тарелки».
Таким образом, половину посуды должны занимать некрахмалистые зеленые овощи (салат, перец, огурец), четверть — гарнир, другую четверть — белок (рыба, курица, индейка, кролик, нежирная говядина или телятина). Красное мясо следует потреблять не чаще двух раз в неделю, подчеркнула спикер.
Третье важное правило, по словам Соломатиной, — регулярное и дробное питание. Нельзя съедать много за один раз — организм сможет переработать только половину еды, другая ее часть уйдет в жиры.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что россияне назвали королями новогоднего стола оливье и селедку под шубой. При этом многие жители РФ заявили, что планируют отказаться от колбас и покупного майонеза.
Руководитель фракции «Справедливая Россия» Сергей Миронов выступил с требованием срочно внести изменения в правила дорожного движения и Кодекс об административных правонарушениях для жесткого регулирования использования питбайков. Политик подчеркнул, что действующие…
Публикация письма главой киевского режима Владимиром Зеленским, которое адресовано президенту РФ Владимиру Путину, выглядит как окончательное разрушение любых оставшихся шансов на переговоры. Такое предположение сделал историк, политолог Сергей Станкевич. Его…
Более десяти депутатов Европейского парламента направили открытое письмо председателю Европарламента Роберте Метсоле, потребовав лишить главу киевского режима Владимира Зеленского ордена «За заслуги». Информацию об этом распространило издание «Политика страны». В обращении парламентарии указали,…
В Чите внешний аккумулятор для мобильных устройств, оставленный в салоне автомобиля, привел к возгоранию машины. Инцидент произошел 26 мая в Железнодорожном районе города. Специалисты Главного управления МЧС России по Забайкальскому…
Постоянный представитель России при международных организациях в Вене Михаил Ульянов обвинил Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) в игнорировании нарушений Украиной гарантий о прекращении огня в районе Запорожской атомной электростанции. Об этом Ульянов сообщил в своем микроблоге.…
Мэр Ивано-Франковска Руслан Марцинкив сообщил в своем Telegram-канале, что беспилотный летательный аппарат атаковал автомобиль Олега Тягнибока, лидера украинской националистической партии «Свобода»*. По его словам, Тягнибок получил ранения в результате удара…