Диетолог Елена Соломатина перечислила три главных правила здорового похудения. В беседе с «Вечерней Москвой» она в первую очередь указала на привычку перекусывать сладостями.
Врач призвала отказаться от сахара и трансжиров, переизбыток которых в рационе может привести к набору веса. «Тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара», — отметила она. В этом случае человек по калориям съест мало, но выделяемый инсулин всё переработает в жир, предупредила медик.
Второе правило — грамотное выстраивание рациона. В нем должны быть белки, жиры, углеводы и клетчатка, уточнила эксперт. Она рекомендовала следовать «правилу тарелки».
Таким образом, половину посуды должны занимать некрахмалистые зеленые овощи (салат, перец, огурец), четверть — гарнир, другую четверть — белок (рыба, курица, индейка, кролик, нежирная говядина или телятина). Красное мясо следует потреблять не чаще двух раз в неделю, подчеркнула спикер.
Третье важное правило, по словам Соломатиной, — регулярное и дробное питание. Нельзя съедать много за один раз — организм сможет переработать только половину еды, другая ее часть уйдет в жиры.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что россияне назвали королями новогоднего стола оливье и селедку под шубой. При этом многие жители РФ заявили, что планируют отказаться от колбас и покупного майонеза.
Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров обнародовал статистику по числу бойцов, направленных из региона в зону проведения специальной военной операции. Об этом в четверг, 22 октября, он сообщил в своем Telegram-канале.…
Басманный районный суд Москвы принял решение о заключении под стражу Олега Михайлова, ранее занимавшего пост депутата Госдумы от КПРФ. Мера пресечения в виде содержания в следственном изоляторе будет действовать до…
Поддержка бойцов СВО и их близких, привлечение капитала в экономику, формирование комфортных условий для самореализации молодежи, а также продуманный подход к работе с кадрами — эти четыре сферы врио губернатора…
В Индии расследуют убийство двух 13-летних братьев-близнецов, к которому, по версии полиции, причастна их собственная мать. Предполагается, что женщина решила избавиться от детей, поскольку они выступали против ее отношений с…
Привычка подкармливать голубей возле жилых домов может создавать дополнительные санитарные риски. Особенно это касается дворов, детских площадок и других мест, где птицы регулярно собираются большими стаями. Об этом рассказала кандидат…
В Московской области рассматривают возможность введения полного запрета на продажу электронных сигарет. Этот вопрос обсудили на круглом столе в Мособлдуме с участием депутатов, представителей надзорных ведомств, бизнеса и общественных организаций.…