Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила продукты, снижающие тревожность. По ее словам, понизить нервное напряжение могут продукты с высоким содержанием белка, омеги-3, витаминов B и D, магния и триптофана.
«Любое эмоциональное возбуждение можно подавить с помощью определенных нейромедиаторов и гормонов, для выработки которых нужен белок. Важно, чтобы он легко усваивался», — пояснила специалист.
В частности, в список таких продуктов вошли творог, рыба, курица, индейка.
Омега-3 содержится в морской рыбе, витамин B — в мясе, печени, цельнозерновом хлебе, витамин D — в печени трески, магний — в зеленых овощах, орехах, семечках и шоколаде, а также в гречке с йогуртом.
«Доказано, что для нормальной работы нервной системы необходимо есть чернику, голубику и ежевику», — добавила диетолог.
Также снимает раздражительность и помогает нервной системе справиться с истощением зеленый чай, уточнила Соломатина.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как избежать тревожности в нерабочие дни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…