Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила продукты, снижающие тревожность. По ее словам, понизить нервное напряжение могут продукты с высоким содержанием белка, омеги-3, витаминов B и D, магния и триптофана.
«Любое эмоциональное возбуждение можно подавить с помощью определенных нейромедиаторов и гормонов, для выработки которых нужен белок. Важно, чтобы он легко усваивался», — пояснила специалист.
В частности, в список таких продуктов вошли творог, рыба, курица, индейка.
Омега-3 содержится в морской рыбе, витамин B — в мясе, печени, цельнозерновом хлебе, витамин D — в печени трески, магний — в зеленых овощах, орехах, семечках и шоколаде, а также в гречке с йогуртом.
«Доказано, что для нормальной работы нервной системы необходимо есть чернику, голубику и ежевику», — добавила диетолог.
Также снимает раздражительность и помогает нервной системе справиться с истощением зеленый чай, уточнила Соломатина.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как избежать тревожности в нерабочие дни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американист Геворг Мирзаян оценил данные издания Iran War Cost Tracker о финансовой нагрузке США от проведения военной операции против Ирана. Об этом пишет Ридус. По оценкам IWCT, расходы Вашингтона превысили…
Депутаты, представляющие в Госдуме фракцию «Новые люди» Антон Ткачев, Ксения Горячева, а также вице-спикер нижней палаты парламента Владислав Даванков выступили с инициативой – поднять штрафы для хозяев животных, если они…
По информации журнала Spiegel, новым послом Германии в Киеве будет назначен Борис Руге, занимающий сейчас пост помощника генерального секретаря НАТО по политическим вопросам и политике безопасности. Издание отмечает, что одобрение…
Олимпийская чемпионка по конькобежному спорту и первый зампред комитета Госдумы по международным отношениям Светлана Журова прокомментировала слова украинского спортсмена Алексея Михайличенко. Напомним, легенда киевского «Динамо» и сборной СССР позволил себе…
В Ленинском районе Нижнего Новгорода около 200 собак породы чихуахуа стали жертвами пожара на улице Воронихина. Возгорание случилось в надворной постройке. Об этом сообщает региональное МЧС. В ведомстве уточнили, что…
Депутат Госдумы Александр Якубовский предупредил, что пропуск оплаты ЖКУ грозит судебным взысканием. Об этом сообщает RT. По словам парламентария, в том случае, если пропущен срок платежа, следует сразу погасить задолженность.…