Общество

Диетолог Соломатина перечислила идеальные блюда для восстановления после Нового года

10 января 2023, 14:47 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Елена Соломатина в беседе с изданием News.ru посоветовала после Нового года есть овощные супы и жирную рыбу для восстановления.

На завтрак она посоветовала выпивать натощак стакан тёплой воды, а после есть каши: гречку, овсянку, пшёнку или перловку. «Каши должны быть тёплыми и вязкими. Можно добавить в них сухофрукты, ягоды, орехи и что-то белковое: сыр, омлет, творог», — предложила Соломатина.

Она рассказала, что в качестве перекусов будут полезны кисломолочные продукты или овощи, а на обед можно съесть куриный суп. «На второе обязательно должен быть белок: индейка, курица, кролик, мясо, рыба и яйцо. И обед должен включать гарнир из сложных углеводов, к примеру, гречка», — посоветовала специалист.

Диетолог предупредила, что на ужин лучше употреблять в пищу варёные или приготовленные на пару блюда. Нужно отказаться от фастфуда и сладостей, разрешив в качестве десерта употреблять только тёмный шоколад, зефир и пастилу.

Также можно добавить в рацион морепродукты и полезные жиры, в частности жирную рыбу, сельдерей и квашеную капусту, заключила эксперт.

Ранее Елена Соломатина предупредила об опасности кофеина в энергетических напитках. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

В России с 2026 года ужесточили медосмотры для водителей старше 65 лет

С 2026 года в России действуют новые правила медосмотра для водителей. Процедура стала строже, особенно для людей старше 65 лет. Одно из ключевых изменений — переход в «цифру». Теперь проверка…

% дней назад

В Доме музыки отменили концерт Долиной, вместо нее выступят Пелагея и Дранга

Концерт народной артистки России Ларисы Долиной в Московском международном доме музыки, запланированный на 6 марта, отменили. Вместо нее на этой площадке выступят Петр Дранга и Пелагея, сообщает ТАСС. Изменения уже…

% дней назад

Трамп объяснил приглашение Путина в «Совет мира» наличием у него власти

Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп рассказал о том, какие люди получат возможность войти в состав создаваемого им «Совета мира», который в ближайшем будущем должен будет отвечать за разрешение возникающих на Ближнем Востоке противоречий. В ходе сегодняшней…

% дней назад

Трамп заявил о планах начать переговоры о покупке Гренландии

Президент США Дональд Трамп заявил на Всемирном экономическом форуме в Давосе, что Соединенные Штаты стремятся к незамедлительным переговорам о покупке Гренландии. По его словам, это расширение американской территории не представляет…

% дней назад

В Североморске бармен вмешался в ссору супругов и получил стулом по голове

В Североморске перед судом предстанет женщина, которую обвиняют в нападении на сотрудника бара. Об этом сообщили в УМВД по Мурманской области. По данным полиции, в одном из заведений поссорилась супружеская…

% дней назад

Дональд Трамп в Давосе решил, что Зеленский присутствует на форуме

Президент США Дональд Трамп выразил надежду на встречу с Владимиром Зеленским на Всемирном экономическом форуме в швейцарском Давосе, предполагая, что глава киевского режима присутствует на мероприятии. Однако советник Зеленского Дмитрий…

% дней назад