Диетолог Елена Соломатина в беседе с изданием News.ru посоветовала после Нового года есть овощные супы и жирную рыбу для восстановления.
На завтрак она посоветовала выпивать натощак стакан тёплой воды, а после есть каши: гречку, овсянку, пшёнку или перловку. «Каши должны быть тёплыми и вязкими. Можно добавить в них сухофрукты, ягоды, орехи и что-то белковое: сыр, омлет, творог», — предложила Соломатина.
Она рассказала, что в качестве перекусов будут полезны кисломолочные продукты или овощи, а на обед можно съесть куриный суп. «На второе обязательно должен быть белок: индейка, курица, кролик, мясо, рыба и яйцо. И обед должен включать гарнир из сложных углеводов, к примеру, гречка», — посоветовала специалист.
Диетолог предупредила, что на ужин лучше употреблять в пищу варёные или приготовленные на пару блюда. Нужно отказаться от фастфуда и сладостей, разрешив в качестве десерта употреблять только тёмный шоколад, зефир и пастилу.
Также можно добавить в рацион морепродукты и полезные жиры, в частности жирную рыбу, сельдерей и квашеную капусту, заключила эксперт.
Ранее Елена Соломатина предупредила об опасности кофеина в энергетических напитках. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Председатель союза пациентов России Ян Власов заявил, что разрушение советской системы школьной медицины напрямую сказалось на здоровье российских детей. Если в первый класс полностью здоровыми приходят около 60% учеников, то…
Депутат Госдумы Алексей Чепа заявил, что после подписания мирного соглашения Владимира Зеленского могут устранить украинские националисты. Его слова приводит NEWS.ru. По оценке парламентария, если Зеленский останется на Украине, ему будет…
Перестрелка под Киевом между военнослужащими ВСУ и сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины свидетельствует о крайне тревожной ситуации в стране. Об этом пишет немецкое издание Berliner Zeitung. В материале отмечается,…
Губернатор Воронежской области Александр Гусев проинформировал о ликвидации вражеского беспилотника. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По данным главы региона, дрон перехватили и ликвидировали силы ПВО. Его обломки повредили ЛЭП.…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) напомнила, что у россиян есть несколько зарубежных направлений, для поездки в которые не нужен загранпаспорт. Это значительно упрощает оформление отдыха. Въехать по внутреннему паспорту РФ можно,…
Россияне в поездках любят пробовать местную кухню. Для многих национальные блюда становятся таким же символом города, как центральная площадь. Но иногда еда за границей не только удивляет, но и пугает…