Диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру», как легко восполнить нехватку витамина D в организме, связанную с малым количеством солнечных дней в году.
По её словам, более чем у 80% россиян наблюдается дефицит данного витамина. Это связано с климатическими условиями и территориального расположения страны. Также активное использование солнцезащитных средств и отсутствие рыбьего жира в рационе влияет на недостаток витамина D.
Врач рекомендует употреблять в пищу доступную жирную рыбу — сельдь, треску, скумбрию, сардины для восполнения запасов этого витамина. Отмечается, что недельная норма витамина D содержится в одной банке печени трески. По её словам, рыбу лучше всего запекать, а не жарить и есть в виде консервов.
Соломатина пояснила, что Витамин D отвечает за иммунитет, артериальное давление, здоровье волос, зубов и ногтей, а также эмоциональное состояние. Сообщается, что могут возникать гипертония, остеопороз и нарушения психики при дефиците этого элемента.
Ранее диетолог Соломатина перечислила распространённые симптомы дефицита витамина B12. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Командующий люфтваффе (Военно-воздушные силы Германии) генерал-лейтенант Хольгер Нойманн в интервью британской газете The Telegraph заявил, что в случае агрессии со стороны России Североатлантический альянс нанесёт удары по Калининграду, Санкт-Петербургу, Кольскому…
Бойцы группировки войск «Север» взяли в плен украинского порноактера Ивана Тузова, сообщил Telegram-канал «Северный Ветер». По имеющейся информации, это первый случай, когда в руки российских военнослужащих попал человек, профессионально снимавшийся…
21-22 июня в России пройдёт 18-я Международная мемориальная акция «Свеча Памяти». Об этом сообщает общественный Оргкомитет Международной мемориальной акции «Свеча Памяти». Стартует акция в Москве 21 июня в 12.00 в…
С начала текущего года статистика ГИБДД зафиксировала тревожную тенденцию: количество дорожно-транспортных происшествий, виновники которых скрылись с места аварии, увеличилось почти на 7 процентов. В таких ДТП, по официальным данным, погибли…
Командующий Люфтваффе (Военно‑воздушными силами ФРГ) Хольгер Нойманн в интервью британской газете The Telegraph сделал резонансное заявление о готовности Берлина вступить в военный конфликт с Москвой «уже сегодня ночью» и защищать…
В аэропорту Жуковский таможенники задержали 24-летнюю россиянку, прибывшую рейсом из Турции. У девушки, следовавшей через «зелёный коридор», обнаружили незадекларированную элитную сумку Hermes стоимостью около 3 миллионов рублей. Об этом сообщили…