Диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру», как легко восполнить нехватку витамина D в организме, связанную с малым количеством солнечных дней в году.
По её словам, более чем у 80% россиян наблюдается дефицит данного витамина. Это связано с климатическими условиями и территориального расположения страны. Также активное использование солнцезащитных средств и отсутствие рыбьего жира в рационе влияет на недостаток витамина D.
Врач рекомендует употреблять в пищу доступную жирную рыбу — сельдь, треску, скумбрию, сардины для восполнения запасов этого витамина. Отмечается, что недельная норма витамина D содержится в одной банке печени трески. По её словам, рыбу лучше всего запекать, а не жарить и есть в виде консервов.
Соломатина пояснила, что Витамин D отвечает за иммунитет, артериальное давление, здоровье волос, зубов и ногтей, а также эмоциональное состояние. Сообщается, что могут возникать гипертония, остеопороз и нарушения психики при дефиците этого элемента.
Ранее диетолог Соломатина перечислила распространённые симптомы дефицита витамина B12. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский прибыл с рабочим визитом в Азербайджан и встретился с президентом страны Ильхамом Алиевым. Об этом сообщает азербайджанское агентство АПА. Главы двух государств провели в Габале…
30-летняя певица Эльмира Караханова удивилась своей победе в популярном вокальном шоу «Голос». Её наставник Ильдар Абдразаков опубликовал видео, в котором она выразила свои чувства по поводу триумфа. Эльмира стала единственной…
Президент России Владимир Путин рассказал о своем звонке Владимиру Жириновскому, когда тот лежал в больнице в критическом состоянии. Этот момент был показан в документальном фильме ВГТРК «Владимир Жириновский». По словам…
Введение в российских школах тихого часа позволит ученикам начальных классов более мягко адаптироваться к учебному процессу. Об этом в беседе с РИА Новости заявил председатель комиссии Общественной палаты (ОП) РФ…
Демонстрация неприличного жеста в виде среднего пальца в адрес другого человека квалифицируется как оскорбление и попадает под статью, которая предусматривает штраф от трех до пяти тысяч рублей. Об этом сообщает…
В эфире американской военной сети HFGCS, которую называют аналогом российского радио «Судного дня» УВБ-76, перехватили редко 21-символьное сообщение. «BRADFIELD 6CWCH7 6CWCH7F7TGFSUUJF2TGFS», — соответствующий сигнал, как утверждает западная пресса, потенциально предназначен…