Диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру», как легко восполнить нехватку витамина D в организме, связанную с малым количеством солнечных дней в году.
По её словам, более чем у 80% россиян наблюдается дефицит данного витамина. Это связано с климатическими условиями и территориального расположения страны. Также активное использование солнцезащитных средств и отсутствие рыбьего жира в рационе влияет на недостаток витамина D.
Врач рекомендует употреблять в пищу доступную жирную рыбу — сельдь, треску, скумбрию, сардины для восполнения запасов этого витамина. Отмечается, что недельная норма витамина D содержится в одной банке печени трески. По её словам, рыбу лучше всего запекать, а не жарить и есть в виде консервов.
Соломатина пояснила, что Витамин D отвечает за иммунитет, артериальное давление, здоровье волос, зубов и ногтей, а также эмоциональное состояние. Сообщается, что могут возникать гипертония, остеопороз и нарушения психики при дефиците этого элемента.
Ранее диетолог Соломатина перечислила распространённые симптомы дефицита витамина B12. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Моя бабушка передала мне рецепт замечательных хрустящих огурцов. «Они такие вкусные, что можно ум отъесть», — говаривала она. Я часто делаю такие огурцы на зиму. Мои домашние с удовольствием их…
Президент США Дональд Трамп анонсировал в ближайшее время проведение Вашингтоном наземных операций против контрабанды наркотиков. Об этом во вторник, 20 января, сообщает ТАСС. По словам американского лидера, наркотрафик в США…
Как удалось узнать Financial Times, премьер-министр Великобритании Кир Стармер планирует ответить отказом на предложение присоединиться к инициированному президентом США Дональдом Трампом Совету мира по управлению сектором Газа. Об этом во…
Над Орлом прозвучала серия хлопков. Очевидцы сообщают о сильном задымлении в одном из районов. По их словам, в городе работает ПВО и отражает атаку беспилотников. Как рассказали местные жители, первые…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что заявления европейских лидеров на полях Всемирного экономического форума в Давосе напоминают «международный театр абсурда». Об этом она написала в своем Telegram-канале. Захарова…
Доцент Финансового университета Игорь Балынин пояснил, что социальная доплата к пенсии положена неработающим пенсионерам, чей доход ниже прожиточного минимума пожилого человека, передает RT. С 2026 года назначением и выплатой таких…