К 40 годам происходят изменения в организме женщины: снижается выработка женских половых гормонов. Чтобы ее восстановить, необходимо изменить свой рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
Для этой цели нужно употреблять продукты, содержащие большое количество фитоэстрогены. К таким доктор отнесла бобовые, орехи, гранат и злаки. Соломатина объяснила, что данные продукты питания исключат сбой менструального цикла, предупредят развитие рака шейки матки и в целом улучшат работу репродуктивной системы.
Также для «женщин за 40» необходим витамин D, продолжила диетолог. Преимущественно, он содержится в печени трески, красной икре, горохе, грибах и в сыре твердых сортов. Вместе с тем необходимо исключить из рациона полуфабрикаты, например, колбасу и сосиски.
«Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять — его допустимо есть не более одного раза в неделю», — посоветовала Соломатина. Так, по ее словам, можно сохранить молодость.
Врач также напомнила, что необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. От нее зависит состояние внутренних органов, кожи и ментальное здоровье женщины, уточнила диетолог. В связи с чем порекомендовала пить кефиры и несладкие йогурты.
Ранее Елена Соломатина назвала опасность отказа от сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Певица Лолита Милявская рассказала о серьезных ожогах, которые она получила занимаясь садоводством в Болгарии. Она призналась своим поклонникам в соцсетях, что в результате неосторожности при стрижке можжевельника она получила ожоги…
Новозеландский и британский актер Джеймс Лоренсон скончался в возрасте 84 лет в апреле. Об этом информирует «Российская газета», уточняя, что СМИ обратили на это внимание только сейчас. Причины и обстоятельства…
Не все верующие знают о библейских указаниях, предписывающих избегать посещения кладбищ после пяти часов вечера. Об этом проинформировал отец Геннадий, передало ИА «Кулик». Он указал на духовную активность и потенциальные…
В Telegram-каналах обсуждают новый «тактический знак», наносимый на военную технику российской группировки войск «Север». Фотографии с белыми символами крестом-накрест в ромбе, похожим на «руну Гунгнир», были опубликованы в Telegram-канале «Северный…
В Санкт-Петербурге жители обнаружили в мусорном баке прах женщины, которая, предположительно, пережила блокаду Ленинграда во время Великой Отечественной войны. Согласно информации издания «Фонтанка» в Telegram-канале, во дворе одного из домов…
По всему Таджикистану из-за проливных дождей сходят сели и оползни, поднимается уровень воды в реках, сообщает «Спутник.Таджикистан» со ссылкой на прессу-служба государственного Комитета по чрезвычайным ситуациям. Для ликвидации последствий стихии…