К 40 годам происходят изменения в организме женщины: снижается выработка женских половых гормонов. Чтобы ее восстановить, необходимо изменить свой рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
Для этой цели нужно употреблять продукты, содержащие большое количество фитоэстрогены. К таким доктор отнесла бобовые, орехи, гранат и злаки. Соломатина объяснила, что данные продукты питания исключат сбой менструального цикла, предупредят развитие рака шейки матки и в целом улучшат работу репродуктивной системы.
Также для «женщин за 40» необходим витамин D, продолжила диетолог. Преимущественно, он содержится в печени трески, красной икре, горохе, грибах и в сыре твердых сортов. Вместе с тем необходимо исключить из рациона полуфабрикаты, например, колбасу и сосиски.
«Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять — его допустимо есть не более одного раза в неделю», — посоветовала Соломатина. Так, по ее словам, можно сохранить молодость.
Врач также напомнила, что необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. От нее зависит состояние внутренних органов, кожи и ментальное здоровье женщины, уточнила диетолог. В связи с чем порекомендовала пить кефиры и несладкие йогурты.
Ранее Елена Соломатина назвала опасность отказа от сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российским путешественникам всё труднее надеяться на приобретение путёвки в востребованный зарубежный отель со значительной скидкой за несколько дней до отправления. Традиционные «горящие туры», ради которых отпускники намеренно откладывали покупку до…
Москва добивается не краткосрочного перемирия, а полноценного устранения глубинных причин, которые привели к кризису на Украине. Об этом заявил министр иностранных дел России Сергей Лавров. По его словам, российская сторона…
Утренняя горечь во рту нередко воспринимается как безобидное последствие плотного ужина накануне. Однако подобное ощущение способно свидетельствовать о более серьезных процессах — в частности, о попадании содержимого двенадцатиперстной кишки, включая…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков прокомментировал ситуацию с принудительной мобилизацией на Украине. По его словам, у киевских властей отсутствуют людские ресурсы для проведения мобилизационных мероприятий. Это заявление прозвучало в ответ…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров выступил с заявлением, в котором охарактеризовал намерения европейских стран в отношении украинского конфликта. По его словам, Европа стремится стабилизировать нацистский режим, используя для этого…
Атака украинских беспилотников на Ярославль, произошедшая 3 ноября, сопровождалась громкими звуками, которые довелось услышать горожанам. Об этом пишет портал 76.RU, ссылаясь на рассказы местных жителей. По свидетельству очевидцев, в районе…