К 40 годам происходят изменения в организме женщины: снижается выработка женских половых гормонов. Чтобы ее восстановить, необходимо изменить свой рацион. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой».
Для этой цели нужно употреблять продукты, содержащие большое количество фитоэстрогены. К таким доктор отнесла бобовые, орехи, гранат и злаки. Соломатина объяснила, что данные продукты питания исключат сбой менструального цикла, предупредят развитие рака шейки матки и в целом улучшат работу репродуктивной системы.
Также для «женщин за 40» необходим витамин D, продолжила диетолог. Преимущественно, он содержится в печени трески, красной икре, горохе, грибах и в сыре твердых сортов. Вместе с тем необходимо исключить из рациона полуфабрикаты, например, колбасу и сосиски.
«Вместо колбас лучше вкушать отварное мясо индейки или курицы. Красным мясом не стоит злоупотреблять — его допустимо есть не более одного раза в неделю», — посоветовала Соломатина. Так, по ее словам, можно сохранить молодость.
Врач также напомнила, что необходимо поддерживать здоровую микрофлору кишечника. От нее зависит состояние внутренних органов, кожи и ментальное здоровье женщины, уточнила диетолог. В связи с чем порекомендовала пить кефиры и несладкие йогурты.
Ранее Елена Соломатина назвала опасность отказа от сладкого. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
После применения Россией ракет «Орешник» по целям на Украине в структурах НАТО и Европейского союза началась паника, сообщает InfoBRICS. Автор материала отмечает, что особенно сильную реакцию в Европе вызвал удар…
Президент США Дональд Трамп высказался о политическом будущем французского лидера Эммануэля Макрона, отметив, что тот вряд ли надолго сохранит свою должность. Заявление прозвучало во время брифинга в Белом доме, сообщает…
Российская народная артистка Лариса Долина стала уже мемом. Так считает певец Юрий Лоза. Его слова приводит РИА Новости. «Долина уже вообще рассматривается как мем определенный, ее фамилию произносят как имя…
Привычка очищать полость носа пальцами может привести к хроническому воспалению слизистой и даже повредить хрящевую ткань носовой перегородки. Об этом «Газете.Ru» рассказал ассистент кафедры морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев. По…
Мэр Киева Виталий Кличко выступил с резкой критикой в адрес Владимира Зеленского, заявив, что его действия усугубляют внутриполитический конфликт в стране в момент, когда Украине необходимо единство. Об этом Кличко…
Жильцы дома в Хамовниках, где ранее жила певица Ларисы Долиной, оказались не осведомленными о том, что звезда когда-то жила в их же доме. Такими сведениями располагает URA.ru. Как стало известно изданию,…