Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты следует включить в рацион, чтобы снизить тревожность и раздражительность из-за стрессов. Подробности она раскрыла в беседе с «Вечерней Москвой»
Врач уточнила, что организму требуется триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин — гормон счастья. Для ее выработки нужна глюкоза, отметила медик.
«Мы это [нехватку глюкозы] ощущаем сразу, так как происходит резкая смена настроения, повышается тревожность, возникает стресс. Полезным источником глюкозы могут выступать ломтик темного шоколада, виноград, любая сладкая либо кисло-сладкая ягода — малина, клубника, смородина», — указала она.
Эффективны против стресса такие биологически активные химические вещества, как нейромедиаторы, обратила эксперт внимание. Для этого она посоветовала потреблять индейку, бурый рис, томаты и бананы.
Успокоиться и расслабиться могут помочь продукты с высоким содержанием витаминов группы В, продолжила спикер. Их много в крупах, печени и мясе птицы, уточнила она. При стрессовых состояниях полезен и магний, который содержится в орехах, зеленых овощах, нежирных сортах рыбы и льняном масле, поделилась Соломатина.
Еще одним источником «хорошего настроения» она назвала пробиотики. Большое количество этого микроэлемента есть в овощах, цельнозерновом и отрубном хлебе.
Также собеседница СМИ рекомендовала добавить в рацион морепродукты, рыбу. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, помогающие снизить тревожность, улучшить мозговую деятельность, обмен веществ и стабилизировать эмоциональное состояние.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что эндокринолог Мария Свиридова рассказала, о чем могут свидетельствовать частые перепады настроения, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, тремором рук, потливостью и потерей веса.
Два вуза получили предостережения от Роспотребнадзора в связи с выявленными нарушениям обязательных норм. Об этом в понедельник, 27 апреля, сообщает ведомство в своем канале в «Макс». В публикации, в частности,…
Глава государства Владимир Путин высказался о будущем России. Слова политика прозвучали на заседании Совета законодателей. Путин отметил, что желающие расколоть нашу страну ошиблись, потому что не понимают её. Политическая система…
В Москве обвинили европейцев в подготовке к войне с Россией. Об этом пишет агентство ТАСС. Директор первого департамента стран СНГ МИД РФ Микаэл Агасандян посетовал, что в Европе в открытую…
Тысячи российских сайтов оказались беззащитны перед мошенниками из-за того, что их создавали фрилансеры после краткосрочных онлайн-курсов, выяснила «База». В итоге персональные данные клиентов оттуда способен похитить даже ребёнок. Корень проблемы…
Певица Вика Цыганова резко высказалась в адрес Валерия Меладзе после его выступления на свадьбе украинской пары во французских Каннах. Своим мнением она поделилась в Telegram-канале. Как отметила Цыганова, женихом оказался…
По данным издания Wall Street Journal, попасть на торжественный ужин Ассоциации корреспондентов Белого дома с участием Дональда Трампа оказалось на удивление просто. Гости мероприятия рассказали журналистам, что, несмотря на видимый…