Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты следует включить в рацион, чтобы снизить тревожность и раздражительность из-за стрессов. Подробности она раскрыла в беседе с «Вечерней Москвой»
Врач уточнила, что организму требуется триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин — гормон счастья. Для ее выработки нужна глюкоза, отметила медик.
«Мы это [нехватку глюкозы] ощущаем сразу, так как происходит резкая смена настроения, повышается тревожность, возникает стресс. Полезным источником глюкозы могут выступать ломтик темного шоколада, виноград, любая сладкая либо кисло-сладкая ягода — малина, клубника, смородина», — указала она.
Эффективны против стресса такие биологически активные химические вещества, как нейромедиаторы, обратила эксперт внимание. Для этого она посоветовала потреблять индейку, бурый рис, томаты и бананы.
Успокоиться и расслабиться могут помочь продукты с высоким содержанием витаминов группы В, продолжила спикер. Их много в крупах, печени и мясе птицы, уточнила она. При стрессовых состояниях полезен и магний, который содержится в орехах, зеленых овощах, нежирных сортах рыбы и льняном масле, поделилась Соломатина.
Еще одним источником «хорошего настроения» она назвала пробиотики. Большое количество этого микроэлемента есть в овощах, цельнозерновом и отрубном хлебе.
Также собеседница СМИ рекомендовала добавить в рацион морепродукты, рыбу. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, помогающие снизить тревожность, улучшить мозговую деятельность, обмен веществ и стабилизировать эмоциональное состояние.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что эндокринолог Мария Свиридова рассказала, о чем могут свидетельствовать частые перепады настроения, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, тремором рук, потливостью и потерей веса.
Владимир Зеленский отметил, что США не должны забывать об Украине. Таким мнением он поделился в беседе с CNN. «Он сказал, что, хотя понимает, что Соединенные Штаты сейчас сосредоточены на войне…
На Солнце зафиксирована первая за две недели вспышка класса M, однако она не окажет влияния на Землю. Об этом сообщили в Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН. По данным…
Королева красоты Каролина Флорес Гомес была убита своей свекровью за день до развода. Тело 27-летней модели было найдено в квартире в престижном районе Мехико. По подозрению в ее убийстве была…
Учащийся одной из школ Нового Уренгоя пришел в учебное заведение с ножом, однако был остановлен сотрудниками охраны. Об этом «Ленте.ру» сообщили в следственном управлении Следственного комитета России по Ямало-Ненецкому автономному…
Страны ЕС исчерпали финансовые ресурсы для решения текущих проблем после череды кризисов, включая недавний рост цен на энергоносители, пишет Financial Times. Издание отмечает, что резкий рост цен на энергоресурсы стал…
В сентябре 2024 года Мария Погребняк начала новый этап своей жизни: она во второй раз вышла замуж, сменила фамилию и стала мамой в четвертый раз. Тем не менее, она все…