Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты следует включить в рацион, чтобы снизить тревожность и раздражительность из-за стрессов. Подробности она раскрыла в беседе с «Вечерней Москвой»
Врач уточнила, что организму требуется триптофан. Это аминокислота, из которой образуется серотонин — гормон счастья. Для ее выработки нужна глюкоза, отметила медик.
«Мы это [нехватку глюкозы] ощущаем сразу, так как происходит резкая смена настроения, повышается тревожность, возникает стресс. Полезным источником глюкозы могут выступать ломтик темного шоколада, виноград, любая сладкая либо кисло-сладкая ягода — малина, клубника, смородина», — указала она.
Эффективны против стресса такие биологически активные химические вещества, как нейромедиаторы, обратила эксперт внимание. Для этого она посоветовала потреблять индейку, бурый рис, томаты и бананы.
Успокоиться и расслабиться могут помочь продукты с высоким содержанием витаминов группы В, продолжила спикер. Их много в крупах, печени и мясе птицы, уточнила она. При стрессовых состояниях полезен и магний, который содержится в орехах, зеленых овощах, нежирных сортах рыбы и льняном масле, поделилась Соломатина.
Еще одним источником «хорошего настроения» она назвала пробиотики. Большое количество этого микроэлемента есть в овощах, цельнозерновом и отрубном хлебе.
Также собеседница СМИ рекомендовала добавить в рацион морепродукты, рыбу. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, помогающие снизить тревожность, улучшить мозговую деятельность, обмен веществ и стабилизировать эмоциональное состояние.
Ранее Общественная Служба Новостей сообщала, что эндокринолог Мария Свиридова рассказала, о чем могут свидетельствовать частые перепады настроения, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, тремором рук, потливостью и потерей веса.
Австрийский полковник и военный аналитик Маркус Райснер заявил, что противовоздушная оборона Украины превратилась в ее «ахиллесову пяту» из-за нехватки ракет-перехватчиков. По словам Райснера, украинская система ПВО заметно ослабла. Киев, в…
Apple представила три новых iPhone — 18 Pro, Pro Max и складной Duo с тремя дисплеями. Депутат Госдумы Виталий Милонов признался «Газете.Ru», что следил за презентацией, поскольку ему интересно, что…
Глава российской военно-гражданской администрации Харьковской области Виталий Ганчев заявил, что российская армия зажала в «волчанском котле» на северо-востоке операторов БПЛА ВСУ, которые месяцами наносили удары по мирным жителям как в…
Первый зампред комитета Госдумы по международным отношениям Алексей Чепа назвал Владимира Зеленского марионеткой европейских кураторов, которые мешают заключению мирного договора. В беседе с «Лентой.ру» он напомнил, что Дональд Трамп, комментируя…
Сеть ресторанов быстрого питания McDonald's решила урезать меню на Украине. Об этом сообщает ТАСС. Изменения затронули часть точек сети, представители объяснили ситуациюю следующим образом: «Из-за частых и продолжительных воздушных тревог мы…
Верховный суд ДНР заочно приговорил французского наёмника Пердриэля Лоика, воевавшего на стороне ВСУ, к 14 годам колонии строгого режима. Как сообщили РИА Новости в пресс-службе инстанции, гражданин Франции признан виновным…