Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
Сын бывшего президента США Джо Байдена Хантер Байден подверг насмешке действующего главу государства Дональда Трампа. В социальных сетях он выдвинул предложение наградить Трампа Нобелевской премией мира. Поводом стали заявления американского…
В Ленинском городском округе Подмосковья произошла массовая драка со стрельбой. О случившемся рассказали местные жители, сообщает «Российская газета». По словам очевидцев, конфликт начался вечером, примерно около 20:20, рядом с местным…
Посол по особым поручениям МИД России Родион Мирошник прокомментировал взрыв в Монако, при котором, по данным СМИ, пострадал украинский бизнесмен Вадим Ермолаев. В беседе с РИА Новости дипломат заявил, что…
Посольство России в Гааге заявило, что Нидерланды активно готовятся к возможному вооруженному противостоянию с Россией. Об этом сообщает издание «Известия» со ссылкой на российских дипломатов. По данным посольства, в стране…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Иран в ходе переговоров с американской стороной согласился практически на все условия, которые Вашингтон считал необходимыми. Соответствующее утверждение прозвучало накануне, как сообщает РИА Новости.…
На индонезийском острове Бали в последние недели выросло число обращений иностранных пациентов с симптомами вирусных инфекций. Об этом РИА Новости рассказали местные врачи на фоне сообщений о распространении гонконгского гриппа…