Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
На турецком острове Бююкада произошёл крупный пожар на территории пляжного комплекса Viranbağı Plajı, сообщает Telegram-канал Shot. По предварительным данным, возгорание началось в одном из ресторанов, после чего из-за сильного ветра…
В Уфе водитель крана-манипулятора сбил пожилого мужчину. Об этом сообщает РЕН ТВ. Инцидент произошел в тот момент, когда пенсионер шел по дороге. Рядом находилась тяжелая спецтехника, которая внезапно начала движение.…
Следственные органы Монако идентифицировали подозреваемого в совершении взрыва в жилом доме на улице Реверен-Пер-Луи-Фролла. Эту информацию распространило агентство AFP, сославшись на генеральную прокуратуру княжества. В официальном заявлении ведомства отмечается, что…
Пару российских руферов, которые забрались на небоскреб Эмпайр-стейт-билдинг в Нью-Йорке, отпустили из-под стражи. Об этом сообщает РИА Новости. По данным публикации, 2 июля прошли предварительные слушания по делу. Суд решил…
В Англии подросток заразился редкой и опасной инфекцией после купания в озере. Как сообщает Daily Mail, у мальчика диагностировали некротизирующий фасциит, который также известен как «болезнь, пожирающая плоть». Все началось…
В Индии трое мужчин совершили групповое изнасилование 35-летней вдовы, сообщает ETV Bharat. Потерпевшая рассказала, что главный фигурант был ей знаком через общую подругу. Он предложил женщине пополнить баланс телефона и…