Фото: pixabay.com
Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
blockquote
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
blockquote
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
Стали известны стартовые составы мадридского «Реала» и мюнхенской «Баварии» на ответный матч полуфинала Лиги чемпионов. Составы команд опубликовал официальный сайт УЕФА. В старте «Реала» выйдут следующие футболисты: Андрей Лунин (вратарь),…
Количество книг, основанных на российских фильмах и мультфильмах, сравнилось с тиражами литературных произведений по голливудским картинам, а в некоторых случаях даже превысило их, сообщают «Ведомости» со ссылкой на данные издательской…
В Петербурге мужчина был оштрафован на 400 тысяч рублей за комментарий в социальных сетях. Первый Западный окружной военный суд признал его виновным в публичных призывах и оправдании терроризма. Инцидент произошел…
Французские военные специалисты поддерживают вооруженные силы Украины (ВСУ) разведданными и помощью в эксплуатации французских крылатых ракет. Об этом агентству ТАСС рассказал Игорь Коротченко, главный редактор издания «Национальная оборона». По его…
Бывшего командующий Объединенной группировкой войск Вооруженных сил России в зоне спецоперации Сергея Суровикина засняли на борту воздушного судна в связи со слухами о возвращении военачальника в Российскую Федерацию. Кадры разместил…
Никита Кучеров, российский нападающий клуба Национальной хоккейной лиги (НХЛ) «Тампа-Бэй Лайтнинг», был номинирован на приз «Тед Линдсей Эворд», который вручается лучшему игроку регулярного чемпионата НХЛ по версии профсоюза игроков (NHLPA).…