Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
Польского военного атташе Кшиштофа Нольберта выгнали с переговоров в Пентагоне. Перед ним «просто закрыли двери», заявив, что он не будет участвовать во встрече. Об этом пишет Onet, ссылаясь на источники.…
Председатель Комиссии Общественной палаты РФ по вопросам суверенитета, патриотическим проектам и поддержке ветеранов Владимир Рогов заявил, что возвращение Валерия Залужного на должность главкома ВСУ маловероятно. Об этом сообщает Ридус. Напомним,…
В Приморский край пришли настоящие зимние морозы. Об этом сообщило издание vostokmedia.com. В четверг, 18 декабря, в регионе господствует отрицательная температура воздуха при ясном небе и умеренном ветре. Во Владивостоке…
Кинокритик Давид Шнейдеров заявил, что дискредитацией традиционных ценностей можно признать даже фильм «Ирония судьбы, или С легким паром!». Об этом сообщает Ридус. По его словам, у героев нет детей и…
Полномочный представитель правительства РФ в Конституционном суде Михаил Барщевский объяснил, почему принял решение уйти со своего поста. Об этом в четверг, 18 декабря, сообщает «Лента.ру». На этой должности Барщевский прослужил…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил, что американская сторона в ходе переговоров все чаще интересуется, как Киев собирается продолжать боевые действия, если не имеет на это денег. Зеленский, выступая на…