Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
В Таиланде в провинции Нонтхабури нашли тела мужчины и его сына, которые, по предварительным данным, погибли от поражения электрическим током. Об этом сообщают местные СМИ. Трагедия произошла вечером 9 февраля…
Следственный комитет сообщил о предварительных данных по делу о гибели десяти младенцев в роддоме Новокузнецка. По версии следствия, причиной смерти могла стать внутрибольничная инфекция. В СК заявили, что у умерших…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков рассказал о моменте, когда стала очевидна неизбежность СВО. Об этом во вторник, 10 февраля, сообщает Telegram-канал «НЬЮМ ТАСС». В Кремле подчеркнули, что до последнего российская…
Губернатор Запорожской области Евгений Балицкий заявил об атаке вооруженных формирований Украины на энергетическую инфраструктуру региона. Об этом он написал во вторник, 10 февраля, в своем Telegram-канале. По его словам, в…
Глава Минторга США Говард Латник во время выступления на слушаниях в Сенате признался в том, что курс доллара много лет искусственно завышался. Об этом во вторник, 10 февраля, сообщает ТАСС.…
В Москве при пожаре в жилом доме на Пресненском Валу пострадали восемь человек. Об этом сообщили в МЧС России. По данным ведомства, пожарные спасли 35 жильцов. В оперативных службах уточнили,…