Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
Доцент кафедры «Социология и политология» ПНИПУ и кандидат социологических наук Константин Антипьев заявил, что ЕГЭ оброс мифами. Об этом сообщает URA.RU. По словам эксперта, один из самых устойчивых – «без…
В ответ на масштабные атаки по Таганрогу и Краснодарскому краю со стороны киевского режима необходимо применить комплекс «Орешник». Об этом в беседе с «Абзацем» заявил депутат Госдумы, член комитета по…
Как сообщили в Минобороны России, подразделения группировки войск «Восток» продолжают наступление вглубь обороны противника. В результате активных боевых действий военнослужащие освободили населенный пункт Луговское в Запорожской области. Ранее сообщалось, что…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о готовности к прекращению огня на Пасху. Об этом сообщает «Интерфакс. Украина». Он подчеркнул, что Украина готова рассматривать все возможные пути урегулирования конфликта, при условии соблюдения суверенитета и национального…
Известный певец Филипп Киркоров выставил на продажу свою просторную четырёхкомнатную квартиру в центре Москвы за 240 миллионов рублей. Об этом певец сообщил в эфире программы «Ты не поверишь!». По словам…
В Кремле ответили на вопрос о новой волне мобилизации. Об этом высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник заверил, что возобновлять мобилизацию на фоне продолжающейся СВО не планируется. Песков подчеркнул,…