Диетолог Ширшова назвала чрезмерное стремление к ЗОЖ испытанием для организма

Сегодня популярно транслировать здоровый образ жизни. Он превратился в идеальную картину, которую многие блогеры транслируют в соцсетях: «чистое» питание, тренировки, ранний отход ко сну, дневная норма шагов, контроль пульса. Однако, несмотря на действительно правильный образ жизни, хорошее самочувствие подвержено риску потери.

Стремясь жить «правильно», человек вместо необходимой поддержки подвергает организм постоянным испытаниям на прочность. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала диетолог Екатерина Ширшова.

«Сначала все работает: привычки складываются в понятный ритм, техника помогает держать курс, тело отвечает бодростью. Потом незаметно меняются акценты. Ритуал становится важнее функции — и вместо отдыха появляется «обязательный» забег, вместо ужина — «правильный» перекус, вместо принятия сигнала усталости от организма — стремление «добрать» показатели в приложении», — объяснила она.

По ее словам, сон превращается в формальность по расписанию, чувство голода становится непредсказуемым, но при этом питание все еще остается «правильным». Настроение же начинает зависеть от показателей в приложении.

При этом, как добавила Екатерина Ширшова, стоит помнить, что любая нагрузка требует умеренности. Когда отсутствуют паузы, организм переходит в режим экономии: уровень стрессовых маркеров повышается, восстановление ухудшается, а весь прогресс сводится к тому, чтобы просто дотянуть до следующего дня.

В краткосрочной перспективе это выглядит как дисциплина, в долгосрочной — как застой, где сил становится все меньше, а требования к себе растут.

Эксперт рекомендует учитывать не только возраст, уровень стресса, но и график работы, а также жизненные ситуации. Например, недавно прошедшая болезнь. Каждый из этих принципов изменяет границы так предполагаемой нормы.

Универсальные методы, которые эффектно смотрятся на экране в телефоне, в реальной жизни зачастую оказываются слишком ограниченными. Это особенно проявляется сегодня, когда популярность строгих режимов растет вместе с развитием фитнес-индустрии.

Именно поэтому стоит найти индивидуальную формулу успеха. Она достаточно проста: меньше стремления к идеалу, больше здравого подхода.

«Правила продолжают существовать, но уступают место физиологии и восстановлению», — подытожила диетолог Екатерина Ширшова.

Ранее стало известно, что конфеты, в составе которых есть алкогольная начинка, опасны для людей с зависимостью от спиртного. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.