Фото: Общественная Служба Новостей
Врач-диетолог клиники «К+31» Анна Шейфер в интервью с «Лентой.ру» рассказала, что фрукты и ягоды являются источниками витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты и калия, но их чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в ежедневном рационе должно присутствовать минимум 400 гр некрахмалистых овощей и фруктов. При этом фрукты должны составлять две порции. Это может быть одно яблоко или апельсин, веточка винограда или один банан среднего размера.
Специалист добавила, что современные фрукты и ягоды содержат в 5 раз больше сахара, чем плоды, собранные 30 лет назад. Она предупредила, что избыточное потребление фруктозы приводит к синтезу триглицеридов и мочевой кислоты. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом, лишним весом, неалкогольной жировой болезнью печени, сахарным диабетом II типа и подагрой.
Для максимальной пользы от фруктов и ягод Шейфер советует добавить в рацион больше дикорастущих ягод (землянику, бруснику, рябину, клюкву, боярышник, калину и ежевику) и огранить потребление промышленных сортов до 200 гр в день.
Ранее гастроэнтеролог Логинов посоветовал есть овсянку и бананы для бодрости и энергии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Сборная России по синхронному плаванию заняла второе место в общекомандном медальном зачете по итогам третьего этапа Кубка мира, который прошел в китайском Сиане. Об этом сообщает ТАСС. Россиянки забрали три…
В Армении пройдёт встреча на высшем уровне, посвящённая поддержке Украины в её противостоянии с Россией. Планируется, что глава киевского режима Владимир Зеленский посетит Ереван для участия в этом мероприятии, передает…
Бюджет Российской Федерации может пополниться примерно на 200 миллиардов рублей благодаря увеличению стоимости нефти. Об этом сообщил министр финансов Антон Силуанов в интервью журналисту Павлу Зарубину из информационного агентства «Вести».…
В Приморском крае задержан мужчина, которого подозревают в хищении более 4 млн рублей у матери погибшего участника СВО. Об этом сообщили в региональной прокуратуре. По версии следствия, 30 апреля 2026…
В Приморском крае задержан мужчина, который обманом похитил у матери погибшего участника специальной военной операции свыше четырёх миллионов рублей. Об этом информирует прокуратура региона. Злоумышленник заключён под стражу на два…
Телеведущая и блогер Виктория Боня в своих социальных сетях рассказала, что ее 14-летняя дочь Анджелина жалуется на слишком жесткие правила совместного проживания, установленные ее отцом. К примеру, подросток жалуется, что…