Фото: Общественная Служба Новостей
Врач-диетолог клиники «К+31» Анна Шейфер в интервью с «Лентой.ру» рассказала, что фрукты и ягоды являются источниками витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты и калия, но их чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в ежедневном рационе должно присутствовать минимум 400 гр некрахмалистых овощей и фруктов. При этом фрукты должны составлять две порции. Это может быть одно яблоко или апельсин, веточка винограда или один банан среднего размера.
Специалист добавила, что современные фрукты и ягоды содержат в 5 раз больше сахара, чем плоды, собранные 30 лет назад. Она предупредила, что избыточное потребление фруктозы приводит к синтезу триглицеридов и мочевой кислоты. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом, лишним весом, неалкогольной жировой болезнью печени, сахарным диабетом II типа и подагрой.
Для максимальной пользы от фруктов и ягод Шейфер советует добавить в рацион больше дикорастущих ягод (землянику, бруснику, рябину, клюкву, боярышник, калину и ежевику) и огранить потребление промышленных сортов до 200 гр в день.
Ранее гастроэнтеролог Логинов посоветовал есть овсянку и бананы для бодрости и энергии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Вооруженные силы России нанесли удар по транспортной инфраструктуре Одесской области. Об этом пишет «РБК-Украина» в своем Telegram-канале. По имеющейся информации, на территории одного из объектов после удара началось возгорание. Какое…
Как удалось выяснить телеканалу «Первый казацкий», в городе Коростень Житомирской области сотрудники ТЦК (аналог российского военкомата) похитили священника канонической Украинской православной церкви Сергея Бовсуновского. Об этом в понедельник, 3 августа,…
Летнее солнце способно нагреть кузов автомобиля до семидесяти градусов, а воздух в салоне — до шестидесяти. В беседе с argumenti.ru автоэксперты объяснили, как защитить машину и не получить тепловой удар.…
Основатель профильного учебного центра по подготовке операторов БПЛА Максим Кондратьев в интервью aif.ru высказал предположение, что украинские военные могли осуществлять пуски беспилотников в сторону Геленджика с территории Одесской области. По…
Глава киевского режима Владимир Зеленский избегает проведения реформ, необходимых для вступления страны в Евросоюз, сообщил Economist. Издание отметило, что внешняя доброжелательность политиков не скрыла главной проблемы: Киев декларирует цель членства…
В Подольской областной клинической больнице завершилась история пациентки, проглотившей собственную зубную коронку. Об этом в понедельник, 3 августа, сообщает ТАСС. Женщину в экстренном порядке доставили в стационар бригадой скорой помощи.…