Фото: Общественная Служба Новостей
Врач-диетолог клиники «К+31» Анна Шейфер в интервью с «Лентой.ру» рассказала, что фрукты и ягоды являются источниками витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты и калия, но их чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в ежедневном рационе должно присутствовать минимум 400 гр некрахмалистых овощей и фруктов. При этом фрукты должны составлять две порции. Это может быть одно яблоко или апельсин, веточка винограда или один банан среднего размера.
Специалист добавила, что современные фрукты и ягоды содержат в 5 раз больше сахара, чем плоды, собранные 30 лет назад. Она предупредила, что избыточное потребление фруктозы приводит к синтезу триглицеридов и мочевой кислоты. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом, лишним весом, неалкогольной жировой болезнью печени, сахарным диабетом II типа и подагрой.
Для максимальной пользы от фруктов и ягод Шейфер советует добавить в рацион больше дикорастущих ягод (землянику, бруснику, рябину, клюкву, боярышник, калину и ежевику) и огранить потребление промышленных сортов до 200 гр в день.
Ранее гастроэнтеролог Логинов посоветовал есть овсянку и бананы для бодрости и энергии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В воскресенье, 26 апреля, в результате израильских авиаударов по югу Ливана погибли 14 человек, в том числе двое детей и две женщины. Как сообщило ливанское министерство здравоохранения со ссылкой на…
Эндрю Хагга, возглавлявшего управление радиационно-химической безопасности Пентагона, уволили за разглашение секретной информации женщине, с которой он познакомился в приложении для знакомств. Как сообщает CBS, видео, где он рассказывает о закрытых…
Днём 26 апреля в районе Нарва-Йыэсуу эстонский пограничный катер M-32 потерял управление из-за поломки и на фоне сильного ветра и волн начал дрейфовать в сторону российской акватории. Спуск якоря не…
Великобритания рассматривает возможность создания так называемого оборонного банка, который будет финансировать перевооружение союзников на фоне противостояния с Россией. Как пишет издание The Telegraph, речь идёт о предоставлении займов под низкие…
Военный эксперт Василий Дандыкин в беседе с NEWS.ru выразил мнение, что вероятная отмена отсрочки от мобилизации не приведет к значительному пополнению Вооруженных сил Украины. По его словам, в ближайшее время…
В Ессентуках произошло смертельное ДТП. Как сообщила краевая Госавтоинспекция, авария случилась 26 апреля в 17:40 на улице Гааза. По предварительным данным, водитель Lada Largus при повороте налево не уступил дорогу…