Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал о «правиле тарелки», которое поможет эффективно похудеть к новому году. Об этом сообщает KP.RU.
По словам специалиста, для снижения веса важно сократить калорийность рациона. Врач подчеркнул, что не существует волшебных продуктов, которые мгновенно сжигают жир. Однако можно организовать питание таким образом, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.
«Правило тарелки» представляет собой простой и наглядный способ построения рациона. Для его реализации необходимо взять тарелку диаметром примерно 20–25 см и разделить ее на три части: половина тарелки должна заполняться разнообразными свежими овощами, четверть — белковыми продуктами, а оставшаяся четверть — сложными углеводами.
Кроме того, Семирядов отметил, что важно не перегружать тарелку. Порция белка должна соответствовать размеру одного яйца или куска рыбы, равного по величине ладони, тогда как порция сложных углеводов — это кусок хлеба или горсть крупы.
Также рекомендуется сократить общее потребление калорий и выбирать более сытные, но менее калорийные продукты, такие как белковые продукты (мясо, рыба, творог) или овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Ранее онкоуролог Марк Гадзиян предупредил россиян, что высокий уровень холестерина увеличивает риск инфаркта и инсульта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Ирина Тарасова предупредила россиян о риске инфаркта, связанном с употреблением мороженого или ледяной воды в жаркую погоду. Своим мнением специалист поделилась в беседе с RT. По словам эксперта,…
Турецкий «Галатасарай» согласовал условия личного контракта с полузащитником московского «Локомотива» Алексеем Батраковым. Информацию обнародовал журналист Ягыз Сабунджуоглу на своей странице в социальной сети. По его данным, стамбульский клуб направил «железнодорожникам»…
Пожарные подразделения завершили ликвидацию возгорания на складском комплексе DNS во Владивостоке. Пресс-служба главного управления МЧС по Приморскому краю официально подтвердила факт полного уничтожения строения. Огонь охватил территорию площадью около пяти…
Полиция Великобритании задержала почти слепого мужчину, который не имел водительского удостоверения и проехал около 250 километров по ночной дороге. Инцидент произошел в северных графствах Англии, а подробности сообщило британское издание…
В столичной прокуратуре сообщили о крупном мошенничестве, жертвой которого стала 78-летняя жительница Москвы. Пенсионерка лишилась сбережений на сумму 30 млн рублей после того, как откликнулась на приглашение в новый чат…
Сотрудники правоохранительных органов произвели задержание мужчины, который снимал видео об атаке беспилотного летательного аппарата на склады компании Wildberries, расположенные недалеко от Санкт-Петербурга. Об этом информирует агентство ТАСС, ссылаясь на неназванный…