Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал о «правиле тарелки», которое поможет эффективно похудеть к новому году. Об этом сообщает KP.RU.
По словам специалиста, для снижения веса важно сократить калорийность рациона. Врач подчеркнул, что не существует волшебных продуктов, которые мгновенно сжигают жир. Однако можно организовать питание таким образом, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.
«Правило тарелки» представляет собой простой и наглядный способ построения рациона. Для его реализации необходимо взять тарелку диаметром примерно 20–25 см и разделить ее на три части: половина тарелки должна заполняться разнообразными свежими овощами, четверть — белковыми продуктами, а оставшаяся четверть — сложными углеводами.
Кроме того, Семирядов отметил, что важно не перегружать тарелку. Порция белка должна соответствовать размеру одного яйца или куска рыбы, равного по величине ладони, тогда как порция сложных углеводов — это кусок хлеба или горсть крупы.
Также рекомендуется сократить общее потребление калорий и выбирать более сытные, но менее калорийные продукты, такие как белковые продукты (мясо, рыба, творог) или овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Ранее онкоуролог Марк Гадзиян предупредил россиян, что высокий уровень холестерина увеличивает риск инфаркта и инсульта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Московский аэропорт Шереметьево временно изменил порядок приема и отправки самолетов из-за ограничений на использование воздушного пространства. Об этом сообщила Росавиация. По информации ведомства, воздушная гавань продолжает обслуживать рейсы, однако их…
Врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал об опасности головной боли. По его словам, она может способна выступать и физиологическим состоянием, и признаком угрожающих жизни патологий. Его цитирует RT.…
В американском штате Орегон полицейские спасли 10-летнюю девочку, которую мужчина похитил прямо из ее дома. Ребенка обнаружили живым в шкафу в доме подозреваемого. Об этом сообщает News Channel 8. Происшествие…
Российский дизайнер и блогер Артемий Лебедев сообщил, что граждане страны испытывают серьезные трудности с презентацией собственных инициатив. Это наблюдение он озвучил в ходе подкаста, размещенного на платформе «VK Видео». По…
В селе Петропавловская Борщаговка под Киевом произошли столкновения между силовиками и протестующими возле частного дома, где, по сообщениям украинских СМИ, удерживают мобилизованных и военнослужащих, самовольно оставивших части. Как сообщает издание…
Владимир Зеленский обратился к Соединенным Штатам с призывом нарастить давление на Россию. Киевский главарь заявил, что подобный шаг якобы поспособствует завершению конфликта на Украине. Соответствующая запись появилась в его социальных…