Врач-диетолог Дмитрий Семирядов рассказал о «правиле тарелки», которое поможет эффективно похудеть к новому году. Об этом сообщает KP.RU.
По словам специалиста, для снижения веса важно сократить калорийность рациона. Врач подчеркнул, что не существует волшебных продуктов, которые мгновенно сжигают жир. Однако можно организовать питание таким образом, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.
«Правило тарелки» представляет собой простой и наглядный способ построения рациона. Для его реализации необходимо взять тарелку диаметром примерно 20–25 см и разделить ее на три части: половина тарелки должна заполняться разнообразными свежими овощами, четверть — белковыми продуктами, а оставшаяся четверть — сложными углеводами.
Кроме того, Семирядов отметил, что важно не перегружать тарелку. Порция белка должна соответствовать размеру одного яйца или куска рыбы, равного по величине ладони, тогда как порция сложных углеводов — это кусок хлеба или горсть крупы.
Также рекомендуется сократить общее потребление калорий и выбирать более сытные, но менее калорийные продукты, такие как белковые продукты (мясо, рыба, творог) или овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Ранее онкоуролог Марк Гадзиян предупредил россиян, что высокий уровень холестерина увеличивает риск инфаркта и инсульта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп, комментируя конфликт с Ираном, заявил о беспрецедентной огневой мощи американских вооружённых сил, неограниченном запасе боеприпасов и наличии достаточного времени. На своей странице в Truth Social он…
За девять лет в регионах Дальнего Востока внедрено более 30 цифровых решений в образовании, финансах, ЖКХ и здравоохранении. Об этом ТАСС сообщила замгендиректора компании «Барс груп» Эльвира Гильманова на форуме…
Знаменитый продюсер Иосиф Пригожин выразил своё недовольство по поводу перформанса SHAMAN на Байкале, охарактеризовав его действие как «цирковое представление». Продюсер отметил, что артист, по его мнению, больше стремился привлечь внимание…
Минобороны России сообщило о преднамеренном ударе ВСУ по госпиталю в ДНР, совершенном 10 марта. Четыре беспилотника самолетного типа атаковали медицинское учреждение, где в тот момент находились 130 пациентов и около…
Япония может начать закупать российскую нефть, если США снимут санкции на фоне кризиса на Ближнем Востоке, заявил РИА Новости консультант по российско-японским экономическим связям, кавалер ордена Дружбы Юкио Асадзума. По…
Таиланд готовится начать переговоры с Россией о закупках сырой нефти. Об этом заявил журналистам заместитель премьер-министра королевства Пхипхат Ратчакитпракан, комментируя ситуацию на Ближнем Востоке. По его словам, США больше не…