Диетолог, гастроэнтеролог Шафаг Садыгова посоветовала желающим похудеть сначала нормализовать сон.
Если человек спит меньше шести часов, у него повышается риск развития ожирения и сахарного диабета II типа, предупредила она в разговоре «Газетой.Ru».
Врач уточнила, что избыточный вес в данном случае возникает из-за дисбаланса двух основных гормонов: лептина (подавляет аппетит) и грелина (повышает аппетит).
Также недостаток сна может привести к нарушению метаболизма глюкозы и способствовать развитию диабета, отметила медик.
Для нормализации сна она рекомендовала завершать день спокойными занятиями. «Некоторым людям активные занятия спортом помогают быстрее уснуть, для других же спорт может стать источником бодрости», — обратил внимание спикер.
Также она посоветовала проветривать комнату за несколько часов до отхода ко сну, а на окна повесить «шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет».
Ранее биолог-генетик Ирина Мальцева перечислила продукты, снижающие риск развития рака. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На рейсе Новосибирск — Краснодар пассажиры попытались усмирить агрессивного мужчину. Об этом сообщает Telegram-канал BAZA. По данным канала, во время полета один из пассажиров начал вести себя вызывающе и мешать…
В Санкт-Петербурге прошли обыски в стрелково-спортивном центре при ДОСААФ. После этого руководителя центра Илью Гущина и арендаторов помещений доставили в Главное следственное управление СКР по городу. Об этом сообщает «Фонтанка».…
Заместитель председателя комитета Госдумы по бюджету и налогам, депутат от ЛДПР Каплан Панеш предложил новые меры поддержки многодетных семей. Об этом сообщает NEWS.ru. По словам парламентария, вместо обещаний о предоставлении…
В Пензе задержали 44-летнего иностранца, которого подозревают в убийстве собственной матери. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. По данным следствия, трагедия произошла в квартире на улице Островского. Между…
Адвокат Вадим Багатурия рассказал, какое наказание грозит мэру Уфы Ратмиру Мавлиеву, задержанному по подозрению в совершении должностных и коррупционных преступлений. Об этом сообщает NEWS.ru. По словам юриста, за взятку в…
В Челябинской области пациент кардиологического отделения областной клинической больницы №3 напал на сотрудницу медучреждения. Об этом сообщает 74.RU. По словам очевидцев, мужчина проходил мимо работницы отделения и внезапно ударил ее…