Желание иметь стройное тело — это цель многих женщин. Однако путь к идеальной фигуре требует строгого контроля над питанием, силы воли и физической активности. Врач- диетолог Дарья Русакова предоставила простые правила для достижения этой цели.
Эксперт напомнила, что старые стереотипы типа «чтобы похудеть, нужно меньше есть» уже устарели и их пора забыть. Жесткие ограничения и голодовки могут привести только к стрессу и срывам.
Русакова подчеркнула важность контроля за потребляемыми калориями и качеством пищи. Важно убедиться, что вы получаете пользу от продуктов, которые вы употребляете, и не просто расходуете калории. Не забывайте о витаминах.
Врач посоветовала всегда оценивать энергетическую ценность блюд. Легко понять, что овощи и фрукты имеют низкую энергетическую ценность, в то время как жирные продукты — высокую.
Важно всегда учитывать, сколько калорий и пользы приносит каждый продукт. Если ваша цель — похудеть, то лучше употреблять продукты с низкой калорийностью, но богатые витаминами и полезными макро- и микроэлементами.
Для тех, кто стремится потерять несколько килограммов за 10 дней, рекомендуется выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: свежие овощи и зелень без добавления масла и соли. Для добавления вкуса можно использовать немного лимонного сока или уксуса, а также сушеные травы или перец.
На первое блюдо подходят супы и бульоны, но без вермишели, круп и картофеля. На второе — грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были приготовлены не жареными, а тушеными, вареными или запеченными. Также можно приготовить котлеты на пару, главное — без добавления муки и хлеба. В качестве напитков рекомендуется пить воду, чай или кофе без сахара.
Напомним, что врач Лебедева предупредила о том, что «пищевой мусор» разрушает организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Новый вид динозавров Киякурсор лонгипес найден возле деревни Шестаково в Кузбассе, об этом сообщила заместитель министра культуры и национальной политики Кузбасса Елена Плаксина во время пресс-конференции, посвященной международному фестивалю «Динотерра». «Киякурсор лонгипес (Kiyacursor…
Германия хочет завершить расследование дела инспектора ВВС Германии Инго Герхарца, связанного с разговором немецких военных об удаче по Крымскому мосту, с целью прикрыть данный инцидент. Об этом заявила официальный представитель…
Для Вооруженных сил Украины сложилась «весьма драматичная» ситуация на Харьковском направлении. Такое мнение выразила министр иностранных дел Германии Анналена Бербок. «Ситуация вокруг второго по величине украинского города «весьма драматична»», −…
Военный эксперт Алексей Суконкин заявил, что именно благодаря генералу Сергею Суровикину удалось сдержать контрнаступление ВСУ в прошлом году. «В первую очередь Суровикин запомнился в России и на Западе организацией линии…
Известной певице, комику, актрисе и радиоведущей Марине Кравец 18 мая исполнилось 40 лет. Журналисты издания «Газета.Ru» рассказали о творческом пути звезды Comedy Club. Марина родилась в Санкт-Петербурге. Она росла вместе…
Глава военной администрации Полтавской области на Украине Филипп Пронин оповестил в своих соцсетях, что зафиксировано повреждение объекта энергетической инфраструктуры. «Повреждена энергетическая инфраструктура в одном из районов Полтавщины», — написал Пронин…