Общество

Диетолог Русакова: Чтобы снижать вес, нужно следить за составом еды

27 августа 2023, 12:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Желание иметь стройное тело — это цель многих женщин. Однако путь к идеальной фигуре требует строгого контроля над питанием, силы воли и физической активности. Врач- диетолог Дарья Русакова предоставила простые правила для достижения этой цели.

Эксперт напомнила, что старые стереотипы типа «чтобы похудеть, нужно меньше есть» уже устарели и их пора забыть. Жесткие ограничения и голодовки могут привести только к стрессу и срывам.

Русакова подчеркнула важность контроля за потребляемыми калориями и качеством пищи. Важно убедиться, что вы получаете пользу от продуктов, которые вы употребляете, и не просто расходуете калории. Не забывайте о витаминах.

Врач посоветовала всегда оценивать энергетическую ценность блюд. Легко понять, что овощи и фрукты имеют низкую энергетическую ценность, в то время как жирные продукты — высокую.

Важно всегда учитывать, сколько калорий и пользы приносит каждый продукт. Если ваша цель — похудеть, то лучше употреблять продукты с низкой калорийностью, но богатые витаминами и полезными макро- и микроэлементами.

Для тех, кто стремится потерять несколько килограммов за 10 дней, рекомендуется выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: свежие овощи и зелень без добавления масла и соли. Для добавления вкуса можно использовать немного лимонного сока или уксуса, а также сушеные травы или перец.

На первое блюдо подходят супы и бульоны, но без вермишели, круп и картофеля. На второе — грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были приготовлены не жареными, а тушеными, вареными или запеченными. Также можно приготовить котлеты на пару, главное — без добавления муки и хлеба. В качестве напитков рекомендуется пить воду, чай или кофе без сахара.

Напомним, что врач Лебедева предупредила о том, что «пищевой мусор» разрушает организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Лаура Акопян

Окончила факультет библиографии Краснодарской государственной академии искусств. Работала в пресс – службе, публиковалась в региональных изданиях и порталах. Занималась PR, рекламой, копирайтингом и редактурой. В Общественной службе новостей — с января 2022 года.

Последние статьи

Президент Абхазии направил поздравление Путину по случаю Дня России

12 июня президент Республики Абхазия Бадра Гунба направил официальное поздравление президенту Российской Федерации Владимиру Путину и всему многонациональному народу России по случаю Дня России. Текст обращения был опубликован на официальном…

% дней назад

РИА Новости: США не смогут восполнить дефицит СПГ на Украине

Исполнительный директор американской ассоциации производителей СПГ Чарли Риддл заявил, что Соединенные Штаты не в состоянии восполнить нехватку сжиженного природного газа на Украине и в Европе. Причиной он назвал отсутствие у…

% дней назад

Посол РФ Гармонин: Швейцария ужесточила выдачу виз россиянам

Посол России в Швейцарии Сергей Гармонин в интервью РИА Новости сообщил об изменении визовой политики этой страны в отношении российских граждан. Дипломат отметил, что в последние месяцы участились жалобы соотечественников…

% дней назад

Павел Буре официально расстался с женой после 17 лет брака

Хоккеист Павел Буре официально развелся со своей женой Алиной. Об этом сама Алина сообщила своим подписчикам в социальных сетях, ответив на вопросы о судебном процессе. Она также отметила, что трое…

% дней назад

В Стокгольме День России отметили приемом в посольстве

Одиннадцатого июня в Стокгольме состоялся торжественный прием, организованный посольством Российской Федерации в Швеции. Мероприятие было приурочено к государственному празднику — Дню России. Дипломатическое представительство сообщило об этом в своем Telegram-канале,…

% дней назад

Суд арестовал предпринимателя, чей автобус раздавил людей в Екатеринбурге

Ленинский районный суд Екатеринбурга отправил в следственный изолятор директора транспортного предприятия «Авто-Ном» Алексея Яркова. Руководителя фирмы обвиняют в оказании услуг, не отвечающих нормам безопасности. Об этом сообщает корреспондент издания URA. RU из зала суда. Срок ареста…

% дней назад