Диетолог Ульяна Румянцева рассказала, что в борьбе с тягой к сладкому простые углеводы нужно заменять сложными. Этим и другими способами врач поделилась в беседе с «Лентой.ру».
Румянцева объяснила, что углеводы необходимы организму, прежде всего как источник энергии. В умеренных количествах нужно получать сложные, трудноусваиваемые углеводы, а простые углеводы, такие как сахар и сладости в рационе необходимо минимизировать.
Врач отметила, что лучше не просто уменьшать количество простых углеводов в пище, но и постепенно заменять их сложными. «Это овощи, злаковые, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (авокадо, сливы, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши)», — рассказала диетолог.
Кроме того, по словам Румянцевой, нужно найти иные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина. К примеру, любимые увлечения, общение с приятными людьми, спорт, прогулки на свежем воздухе, налаживание режима сна и бодрствования безусловно помогут в этом.
Также Румянцева призвала пройти обследование у эндокринолога, если уже есть лишний вес, а также имеются родственники с лишним весом или сахарным диабетом. «Посещение врача поможет узнать, развились ли уже гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. При их наличии, кроме диеты, может потребоваться лечение», — заключила специалист.
Ранее терапевт Дмитрий Бобрышев предупредил об опасности отравления витаминами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Политолог Патрик Хеннингсен проинформировал о том, что в последнее время западная элита, противодействующая мирному урегулированию на Украине, постепенно теряяет имевшийся ранее полный контроль над европейскими державами. По его словам, Запад…
В третьем сезоне реалити-шоу ТНТ «Сокровища императора» продолжается напряженная борьба за главный приз в 10 миллионов рублей. В десятом выпуске участникам снова предстоит пройти через сложные испытания в Китае, решить…
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…
Известный российский кинорежиссер и сценарист Александр Сокуров направил открытое письмо председателю Союза кинематографистов России Никите Михалкову, в котором призвал к помощи в разблокировании проката фильмов и сериалов, которые ранее не…