Диетолог Ульяна Румянцева рассказала, что в борьбе с тягой к сладкому простые углеводы нужно заменять сложными. Этим и другими способами врач поделилась в беседе с «Лентой.ру».
Румянцева объяснила, что углеводы необходимы организму, прежде всего как источник энергии. В умеренных количествах нужно получать сложные, трудноусваиваемые углеводы, а простые углеводы, такие как сахар и сладости в рационе необходимо минимизировать.
Врач отметила, что лучше не просто уменьшать количество простых углеводов в пище, но и постепенно заменять их сложными. «Это овощи, злаковые, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (авокадо, сливы, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши)», — рассказала диетолог.
Кроме того, по словам Румянцевой, нужно найти иные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина. К примеру, любимые увлечения, общение с приятными людьми, спорт, прогулки на свежем воздухе, налаживание режима сна и бодрствования безусловно помогут в этом.
Также Румянцева призвала пройти обследование у эндокринолога, если уже есть лишний вес, а также имеются родственники с лишним весом или сахарным диабетом. «Посещение врача поможет узнать, развились ли уже гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. При их наличии, кроме диеты, может потребоваться лечение», — заключила специалист.
Ранее терапевт Дмитрий Бобрышев предупредил об опасности отравления витаминами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Нынешний состав Конгресса США испытывает серьезные трудности с принятием законопроектов и является одним из наиболее дисфункциональных за последние годы. Об этом в интервью «Ленте.ру» заявил американист и политтехнолог Павел Дубравский.…
Постоянный представитель России при Организации Договора о коллективной безопасности Виктор Васильев в интервью РИА Новости констатировал отсутствие у НАТО какого-либо интереса к взаимодействию с ОДКБ в сфере обеспечения коллективной безопасности.…
В среду, 5 августа, в Москве и Подмосковье ожидается переменная облачность, при этом воздух в столичном регионе прогреется до плюс 30 градусов. Прогноз представил Гидрометцентр России. Согласно данным метеослужбы, столбики…
В Красноярске молодой человек на электросамокате напал на девушку после конфликта из-за опасной езды. Об этом сообщает Telegram-канал «112». По данным источника, инцидент произошел ночью в центре города. Девушка гуляла…
Испания не может рассчитывать на безусловную поддержку союзников по НАТО и Евросоюзу в случае обострения ситуации вокруг Сеуты и Мелильи из-за политических разногласий с премьер-министром страны Педро Санчесом. Об этом…
Диетологи Шери Гау и Шейла Паттерсон обратили внимание на связь между вечерним рационом и риском развития деменции. Специалисты составили перечень продуктов, от которых стоит отказаться в позднее время суток, чтобы…