Диетолог Ульяна Румянцева рассказала, что в борьбе с тягой к сладкому простые углеводы нужно заменять сложными. Этим и другими способами врач поделилась в беседе с «Лентой.ру».
Румянцева объяснила, что углеводы необходимы организму, прежде всего как источник энергии. В умеренных количествах нужно получать сложные, трудноусваиваемые углеводы, а простые углеводы, такие как сахар и сладости в рационе необходимо минимизировать.
Врач отметила, что лучше не просто уменьшать количество простых углеводов в пище, но и постепенно заменять их сложными. «Это овощи, злаковые, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (авокадо, сливы, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши)», — рассказала диетолог.
Кроме того, по словам Румянцевой, нужно найти иные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина. К примеру, любимые увлечения, общение с приятными людьми, спорт, прогулки на свежем воздухе, налаживание режима сна и бодрствования безусловно помогут в этом.
Также Румянцева призвала пройти обследование у эндокринолога, если уже есть лишний вес, а также имеются родственники с лишним весом или сахарным диабетом. «Посещение врача поможет узнать, развились ли уже гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. При их наличии, кроме диеты, может потребоваться лечение», — заключила специалист.
Ранее терапевт Дмитрий Бобрышев предупредил об опасности отравления витаминами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Шотландский актер Дональд Дуглас умер в возрасте 92 лет. Как сообщает Independent, он ушел из жизни еще 14 января в больнице французского Альби, но известно о трагедии стало только сейчас. В…
Американский инвестфонд подал иск к России с требованием взыскать долги более чем столетней давности, чтобы «протестировать границы иммунитета и получить альтернативу прямой политической конфискации». Об этом в разговоре с РИА…
Мать пловца Николая Свечникова, трагически погибшего в Турции, впервые поделилась своими чувствами в связи с произошедшим. Официальная экспертиза подтвердила гибель спортсмена, и его родители дали первые комментарии после этой трагической…
Врач, психиатр-нарколог Валентина Аванесова заявила, что при гаджетозависимости идет отказ от реальной жизни. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, приоритет отдается онлайну. «Первые звоночки – это частая проверка уведомлений,…
Бойкот чемпионата мира по футболу в 2026 году назвали лучшим инструментом для давления на президента Соединенных Штатов Дональда Трампа. Об этом сообщает издание Politico. Как говорится в публикации, европейские политики…
Житель Уфы, выбросивший с четвертого этажа свою трехлетнюю дочь, признан невменяемым. Об этом сообщили в СУСК РФ по Башкирии. Инцидент произошёл 9 октября на улице Ульяновых. Отец, ранее наблюдавшийся у…