Диетолог Ульяна Румянцева рассказала, что в борьбе с тягой к сладкому простые углеводы нужно заменять сложными. Этим и другими способами врач поделилась в беседе с «Лентой.ру».
Румянцева объяснила, что углеводы необходимы организму, прежде всего как источник энергии. В умеренных количествах нужно получать сложные, трудноусваиваемые углеводы, а простые углеводы, такие как сахар и сладости в рационе необходимо минимизировать.
Врач отметила, что лучше не просто уменьшать количество простых углеводов в пище, но и постепенно заменять их сложными. «Это овощи, злаковые, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (авокадо, сливы, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши)», — рассказала диетолог.
Кроме того, по словам Румянцевой, нужно найти иные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина. К примеру, любимые увлечения, общение с приятными людьми, спорт, прогулки на свежем воздухе, налаживание режима сна и бодрствования безусловно помогут в этом.
Также Румянцева призвала пройти обследование у эндокринолога, если уже есть лишний вес, а также имеются родственники с лишним весом или сахарным диабетом. «Посещение врача поможет узнать, развились ли уже гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. При их наличии, кроме диеты, может потребоваться лечение», — заключила специалист.
Ранее терапевт Дмитрий Бобрышев предупредил об опасности отравления витаминами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Декан факультета международных экономических отношений Финансового университета при Правительстве РФ Павел Селезнев заявил, что президент США Дональд Трамп может обмануть жителей Гренландии. Об этом сообщает Ридус. По словам эксперта, речь…
Актер Сергей Бурунов недавно признался в любви, однако обычно он держит свою личную жизнь втайне за семью печатями. Артист завоевал всенародную любовь благодаря своему участию в телевизионном шоу «Большая разница»…
Бывший депутат Верховной рады Владимир Олейник назвал шагом к внешнему управлению Украиной предложение президента России Владимира Путина по замороженным активам. Об этом сообщает Ридус. Напомним, российский лидер согласился, что их…
Россиянин принял решение отправиться в зону спецоперации сразу после того, как ему исполнилось 18 лет. Кадрами с его участием поделился глава Чечни Рамзан Кадыров. Чеченский лидер поделился видео, на котором…
На Земле ожидается двухдневная магнитная буря. Об этом сообщили в Лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ. В ближайшие несколько дней ситуация будет спокойной. С 22 по 25 января опасных явлений…
В России в 2027 году могут внедрят новую систему оплаты труда педагогов, предлагающую переход от фиксированных окладов. Об этом, ссылаясь на план деятельности Минпросвещения на период с 2025 по 2030…