Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Российские войска полностью освободили Константиновку – укрепрайон, который украинская армия строила почти десять лет. Взятие города открывает путь к Краматорску, Дружковке и Славянску. С таким заявлением выступил военный эксперт Виктор Литовкин. Литовкин назвал Константиновку…
Прокуратура Республики Крым сообщила о запуске горячей линии для приема заявлений от граждан, пострадавших в результате атаки Вооруженных сил Украины на полуостров. Инцидент произошел в ночное время, его последствия оказались…
В мае поставки гречки из России в Грузию достигли самого высокого уровня за последние четыре года, увеличившись на 40% по сравнению с прошлым месяцем. Об этом пишет РИА Новости, основываясь…
Корпорация Apple приостановила работу над наушниками AirPods Pro со встроенными камерами. О решении сообщил инсайдер и коллекционер прототипов Apple Kosutami, на которого ссылается издание MacRumors. По его словам, проект «приостановлен»,…
Вооруженные силы Украины нанесли удар по нефтяному терминалу, расположенному в Кировском районе Санкт-Петербурга. Для атаки применялись беспилотные летательные аппараты. Губернатор города Александр Беглов сообщил в официальном канале на платформе «Макс»,…
Заместитель председателя Совета безопасности Российской Федерации Дмитрий Медведев по итогам своего визита в Иран рассказал о многогранном развитии двусторонних отношений. Об этом сообщает РИА Новости. В беседе с журналистами он подчеркнул, что Москва и Тегеран действуют в рамках особого…