Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Президент США Дональд Трамп заявил, что в ходе переговоров в Пекине они с председателем КНР Си Цзиньпином обсудили украинский кризис. Американский лидер подчеркнул, что обе стороны сходятся во мнении о…
Президент США Дональд Трамп заявил, что обсудил с председателем КНР Си Цзиньпином продажу американского оружия Тайваню. Об этом пишет РИА Новости. По итогам визита в Китай Трамп отметил, что окончательное…
В осязаемом будущем западные артисты непременно захотят вернуться на российскую сцену. Такое мнение в беседе с Общественной службой новостей высказал музыкальный критик Сергей Соседов. По мнению эксперта, многие иностранные артисты…
Эксперт онлайн-гипермаркета «ВсеИнструменты.ру» Александра Чихринова в беседе с RT дала подробные рекомендации по правильному выбору места для теплицы. По ее словам, ключевым фактором является освещенность: участок должен быть ровным и…
Врач-онкодерматолог «СМ-Клиника» Магомед Сулиманов в беседе с «Лентой.ру» развенчал самые живучие мифы о меланоме, которые часто мешают ранней диагностике. Доктор выделил три главных заблуждения, объяснив, почему рак кожи нередко обнаруживают…
Освобождение села Чаривное в Запорожской области привело к обрушению обороны ВСУ – теперь российские силы получили возможность наступать в сторону Орехова. Об этом сообщает Минобороны РФ. В сводке говорится, что…