Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В подмосковном Пушкино правоохранители задержали 55-летнего местного жителя. Его подозревают в расправе над собственным 33-летним племянником. Причиной трагедии стал затяжной конфликт вокруг наследства. Информацию об этом распространило следственное управление СКР…
В американской столице растет раздражение по поводу публичной активности руководителей компаний, разрабатывающих технологии искусственного интеллекта. Как сообщает Axios со ссылкой на источники, близкие к Белому дому и конгрессу, от представителей…
На внешней стороне 44-го километра МКАД в Москве грузовой автомобиль перевернулся в результате дорожно-транспортного происшествия. Информацию об этом распространил Telegram-канал «Агентство «Москва». Согласно опубликованным данным, после столкновения многотонная машина оказалась…
На фоне пробуксовки и последующего отката операции «Вивальди» на Украине занялись поиском крайнего. Российские подразделения, как сообщалось ранее, наносят контрудары под Красным Лиманом и Ямполем, вытесняя противника с рубежей, которых…
По словам помощника президента РФ Юрия Ушакова, после встречи в Анкоридже у российской стороны сложилось впечатление, будто Вашингтон в состоянии принудить Киев к исполнению договоренностей по мирному урегулированию на Украине.…
Подготовка к трехстороннему саммиту лидеров России, Китая и США Владимира Путина, Си Цзиньпина и Дональда Трампа уже началась, и все три стороны готовы к его проведению. Об этом в интервью программе «Вести» заявил помощник президента РФ Юрий Ушаков. По словам…