Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава Службы внешней разведки РФ, руководитель Российского исторического общества Сергей Нарышкин заявил, что отказ от предложений президента Владимира Путина усугубит условия мира для Украины. Об этом сообщает ТАСС. По его…
Адвокаты бывшего губернатора Челябинской области Михаила Юревича обнаружили ряд нарушений в решении суда, согласно которому холдинг «Макфа» перешел под контроль государства. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на адвоката Игоря…
Популярная модель, телеведущая и блогер Светлана Бондарчук поделилась откровенным снимком со своего отдыха. Бывшая жена Федора Бондарчука показала свой отдых в социальных сетях. 55-летняя знаменитость предстала перед поклонниками в раздельном…
Федеральная антимонопольная служба (ФАС) России сообщила, что выявила в стране медицинские картели. По словам пресс-службы ведомства, выявили нарушения на сумму в 1,1 млрд рублей. Речь идет о поставках медизделий и…
Страны, которым Россия могла бы отправить оружие, в разговоре с RT перечислил экс-офицер армии США Скотт Беннетт. По словам военного, на месте президента России он отправил бы оружие Йемену, Ирану,…
В последнее время участились случаи мошенничества, в которых злоумышленники выдают себя за представителей "Википедии" с целью обмана граждан, в том числе чиновников, государственных служащих и известных деятелей. Управляющий партнер компании…