Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В 2026 году среди российских туристов наблюдается увеличение интереса к коротким поездкам. Летом эта тенденция стала более заметной: помимо основного отпуска, многие предпочитают использовать выходные для того, чтобы на несколько…
Посол по особым поручениям МИД РФ Родион Мирошник в беседе с РИА Новости заявил, что мошенническими колл-центрами на Украине занимались люди, которые сейчас входят в правительство и ближайшее окружение Владимира…
Народный артист России Михаил Пореченков заявил, что киноленты, посвященные специальной военной операции, не следует откладывать до момента окончательного исторического осмысления. В интервью информационному агентству ТАСС актер подчеркнул: съемки можно и…
Соседние с Россией государства обсуждают изменения законодательства, касающиеся ограничений на размещение ядерного оружия. Об этом сообщает «Новые Известия». «Стягивание ядерного оружия к нашим границам означает, что подлетное время будет сокращаться,…
Поиски двух 13-летних девочек, пропавших вечером в среду в Кызыле, продолжались всю ночь. За это время участники поисковой операции прошли около 30 километров от места, где были обнаружены их телефоны.…
Вооруженные силы России вытеснили расчеты беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины из города Константиновка в направлении Алексеево-Дружковки и прилегающих территорий. Российские бойцы перекрыли каналы снабжения противника, что сделало невозможным ведение…