Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова с иронией высказалась по поводу недавних инициатив руководства Европейском Комиссии, которые направлены на снижение потребления электроэнергии. В Telegram она напомнила, что еврокомиссар Дан Йоргенсен обратился…
Вьетнам признан самым доступным направлением для отдыха по системе «все включено» в Азии в апреле 2026 года, сообщает Ассоциация туроператоров России (АТОР). По данным аналитиков, тур на двоих с прямым перелетом во Вьетнам обойдется минимум в 291 тысячу рублей.…
Корпус стражей исламской революции (КСИР) сообщил об уничтожении двух американских беспилотников MQ-9 в центральной части страны, передает телеканал Press TV. Воздушные цели были сбиты в небе над провинцией Исфахан с интервалом менее двух часов.…
Правительство России внесло в Госдуму законопроект о дополнительной защите прав владельцев привилегированных акций, передает официальный сайт Госдумы. Документ подготовлен во исполнение постановления Конституционного суда для предотвращения неправомерных отказов в выплате прибыли. Новые нормы позволят акционерам…
Правительство России внесло в Госдуму законопроект об упрощении порядка получения социальных услуг для ветеранов СВО с инвалидностью, передает официальный сайт Госдумы. Документ предлагает разрешить бойцам подавать заявление на бесплатные лекарства, путевки в санатории и проезд к месту лечения…
Канцлер Германии Фридрих Мерц заявил, что в ближайшие три года страну могут покинуть до 80 процентов сирийских беженцев. Об этом сообщает ТАСС. По словам Мерца, значительная часть сирийских граждан, находящихся…