Диетолог-исследователь Алекс Руани рассказал, что необходимо есть больше орехов и бобовых, чтобы не набрать зимой вес. Об этом пишет The Times.
Прежде всего Руани посоветовал высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он предупредил, что только спорт и правильное питание дают результат. Вторая рекомендация — принимать душ в двадцатиградусной воде или почаще гулять, чтобы улучшить метаболизм и стимулировать процесс сжигания жира.
Чтобы не набрать лишние килограммы, стоит отказаться от ночных перекусов. Он уточнил, что воздержаться от еды лучше за три-четыре часа до сна.
Руани призвал попробовать силовые тренировки со свободными весами. В качестве примера он привёл исследование, в котором люди, выбирающие данный вид тренинга, на 30% реже подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не занимается вовсе или выбирает другие занятия.
Диетолог утверждает, что для сохранения фигуры важно есть побольше клетчатки. Ей богаты овощи, фрукты, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
Ранее эндокринолог Павлова объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
На трассе Челябинск — Троицк столкнулись два автомобиля. Погиб 17-летний пассажир Toyota, еще троих участников аварии доставили в больницу. Об этом сообщили в Госавтоинспекции Челябинской области. По данным ведомства, около…
Глава Минздрава РФ Михаил Мурашко во время выступления на совещании с президентом РФ Владимиром Путиным оценил запасы льготных медикаментов в стране. Об этом в среду, 21 января, сообщает «Российская газета».…
Учительница из Санкт-Петербурга Афина Симеонидис, которую обвиняют в сексуальном насилии над двумя школьниками, проходит лечение в психиатрической больнице. Об этом РИА Новости сообщил источник в следственных органах. По его словам,…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что все государства Организации Североатлантического Договора окажутся защищены в том случае, если американская сторона сможет взять гренландскую территорию под полный контроль. В ходе сегодняшней пресс-конференции он напомнил…
Врач Ирина Васильева проинформировала о том, что зачастую кофе сильно демонизируют, приписывая ему несуществующие свойства и рассказывая о якобы имеющих место страшных последствиях, которых в действительности не существует. В Telegram она подчеркнула, что человек не может стать…
Мэр Белгорода Валентин Демидов опубликовал фото и видео с места образования оборонки от упавшего боеприпаса. Он разместил их в среду, 21 января, в своем Telegram-канале. Демидов предупредил, что временно на…