Все мы с детства слышали, что куриные яйца нельзя есть без ограничений. При этом врачами и диетологами озвучивались разные версии, сколько их можно есть в день. По мнению диетолога Алекса Плато, все ограничения по яичному белку не выдерживают критики. О том, сколько же яиц можно есть в день, специалист рассказал Общественной службе новостей.
«Это очень старый миф о том, что яйца можно есть раз в день или не больше пяти штук в неделю. На самом деле все это вранье. Яйца можно есть и пять, и десять, и даже пятнадцать в день, в зависимости от того, сколько белка нужно человеку. Но не стоит забывать, что желток очень часто вызывает аллергию. Кроме того, это лишние жиры. Поэтому по поводу желтков все индивидуально. Кому-то 1-2 желтка можно есть в день, а кому-то можно и пять. Это все определяется по анализу крови, личным наблюдениям и по консультации со специалистами», – отметил Алекс Плато.
А вот что касается белка яйца, то тут практически нет ограничений. Кроме того, он хорошо усваивается и чрезвычайно полезен.
«Он является эталоном белка во всем мире. И белок в других продуктов идет в соотношении с белком яйца. Он полон по аминокислотному составу и лучше других животных белков усваивается организмом. Поэтому можно смело есть по три яйца в день, если нет аллергии. Главное – контролировать желтки», – посоветовал диетолог.
Ранее специалисты рассказали, что россияне недоедают необходимую норму молочных продуктов и объяснили, как правильно выбрать сливочное масло.
Новосибирский гарнизонный военный суд признал виновным бывшего руководителя отдела экономической безопасности регионального управления ФСБ России Игоря Камешкова в коррупционных преступлениях. Информацию об этом предоставила пресс-служба 2-го Восточного окружного военного суда,…
Принц Гарри и Меган Маркл вместе с детьми покинули Великобританию на фоне скандала, связанного с отцом герцогини. Об этом сообщает издание Hello!. По информации подруги Меган, семья провела короткий отпуск…
Во Владивостоке суд отправил под стражу 64-летнюю сиделку, обвиняемую в истязании 81-летней женщины. Об этом сообщила прокуратура Приморского края. Ранее полиция задержала женщину по подозрению в систематическом причинении физических и…
В Амурской области задержали местного жителя, которого подозревают в передаче украинским спецслужбам сведений о российских военных в зоне СВО. Об этом РИА Новости сообщили в региональном управлении ФСБ. По данным…
Президент Азербайджана Ильхам Алиев выступил с заявлением о характере угроз, с которыми сталкивается страна. По его словам, которые приводит Minval Politika, источники потенциальных опасностей находятся за пределами государственных границ республики.…
Жительница Киева, переехавшая в Россию ещё до начала СВО, продолжает следить за происходящим в родном городе через соцсети и переписку с соседями и друзьями, которые остались в украинской столице. Предыдущие…