Диетолог-эндокринолог Майра Рау рассказала о способе справиться с набором веса, вызванном праздничными застольями. Она напомнила россиянам о так называем принципе здоровой тарелки. Об этом сообщают РИА Новости.
Предложенный Рау метод состоит в том, чтобы наполняю свою тарелку перед приемом пищи мысленно расчертить её на 3 равные части. Далее нужно стараться, чтобы одна доля посуды была заполнена овощами и фруктами, другую составляли богатые углеводами крупы, картофель, паста или хлеб, а оставшаяся треть должна отводиться на белковые продуты, такие как мясо, рыба, птица, бобовые или творог. По словам специалиста, данного правила стоит придерживаться как дома, так и посещая гостей.
Диетолог также посоветовала избегать добавления сахара в напитки и не забывать пить воду.
А вот что касается голодания, которое часто практикуют желающие похудеть, то его лучше избегать. Не стоит прибегать и к мочегонным или слабительным препаратам, так как они нарушают водяной баланс организма, не приводя при этом к сокращению жировой прослойки.
Ранее стало известно о том, что диетологи высоко оценили качества гранатового сока. Он был назван самым полезным фруктовым соком из-за большого содержания полезных веществ. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Участник Олимпийских игр, триатлонист Игорь Сысоев умер, попав в ДТП. Об этом пишет пресс-служба Федерации триатлона РФ (ФТР). Родственники спортсмена подтвердили гибель Сысоева. «Он был замечательным специалистом и спортсменом», —…
Певец SHAMAN (настоящее имя Ярослав Дронов) увиделся со своем маленьким фанатом. Метой мальчика Федора было посещение концерта любимого исполнителя. Несмотря на юный возраст, ребенок решил сам заработать на билет. «Я…
В результате обстрела ВСУ ТРК «Точка-У» жилого многоэтажного дома в Белгороде пропали без вести 10 человек, сообщает телеграм-канал «Mash». По предварительной информации, где-то среди завалов должна находиться семья Гнедыш с…
Священник Петр Гурьянов прокомментировал слухи о том, что человека могут отлучить от церкви, если он пропусти три богослужения. Его слова приводит ИА Кулик. Гурьянов отметил, что посещения церкви недостаточно, также…
Председатель комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов выложил в соцсети обновлённый список запрещенных препаратов при вождении за рулём. «По запросу Минздрав прислал перечень лекарственных препаратов,…
Под завалами многоэтажного дома в Белгороде находится живой человек. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на оперативные службы. «Мужчина находится под завалами в районе первого этажа, он живой, с ним…