Диетолог «СМ–клиники» в Петербурге Виктория Гончар рассказала, какие продукты незаменимы для женского здоровья. Об этом сообщило РИА Новости.
«Первое место — авокадо — это чемпион по содержанию полезных веществ. В нем целый набор макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B, несмотря на то, что это продукт растительного происхождения. Желательно три-пять раз в неделю употреблять авокадо, по одному плоду в день», – рассказала она.
Помимо этого врач не забыла про молоко, уточнив, что это один из немногих (помимо шпината) продуктов, который является крупным источником кальция для организма. Так в 100 граммах молока содержится примерно 130 граммов хорошо усваиваемого кальция.
«На третье место я бы поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика. Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом. Употребляя их два-три раза в неделю, вы снизите риски развития анемии», – посоветовала Виктория.
Под конец диетолог обратила внимание на рыбу, подчеркнув, что в ней содержится фосфор, витаминов D, А, поэтому рыба должна быть в рационе женщин три-четыре раза в неделю.
Ранее Общественная служба новостей сообщила о том, что диетолог Асият Хачирова указала на проблему дороговизны здоровой пищи, дав совет, как можно минимизировать эту статью расходов.
Добыча нефти в России по итогам 2026 года может снизиться до 494,2 млн тонн с учетом газового конденсата. Если прогноз сбудется, показатель станет минимальным с 2009 года. Такие данные приводятся…
Школьный автобус с 12 детьми попал в аварию возле поселка Сидима в Хабаровском крае. Один ребенок получил ушибы. Об этом 10 сентября сообщил губернатор региона Дмитрий Демешин. Пострадавшего 2013 года…
Польша ожидает возможных российских ударов по пограничным переходам с Украиной. Об этом заявил премьер-министр страны Дональд Туск, комментируя ситуацию на восточном фланге Евросоюза. По его словам, Варшава считает, что пограничная…
США оказывают давление на союзников по НАТО, призывая их ослабить поддержку Международного уголовного суда. Об этом сообщает Politico со ссылкой на дипломатов альянса. По данным издания, во время закрытой встречи…
У берегов Аляски 15-летнего подростка нашли живым после нескольких дней в ледяной воде Берингова моря. Он цеплялся за перевернувшуюся рыбацкую лодку, пишет CBS News. Судно с тремя людьми пропало неподалеку…
Актер Максим Виторган, ранее покинувший Россию на фоне спецоперации, рассказал о том, как прятался от обстрелов в Сочи в свой день рождения. Об этом он написал в четверг, 10 сентября,…