Диетолог «СМ–клиники» в Петербурге Виктория Гончар рассказала, какие продукты незаменимы для женского здоровья. Об этом сообщило РИА Новости.
«Первое место — авокадо — это чемпион по содержанию полезных веществ. В нем целый набор макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B, несмотря на то, что это продукт растительного происхождения. Желательно три-пять раз в неделю употреблять авокадо, по одному плоду в день», – рассказала она.
Помимо этого врач не забыла про молоко, уточнив, что это один из немногих (помимо шпината) продуктов, который является крупным источником кальция для организма. Так в 100 граммах молока содержится примерно 130 граммов хорошо усваиваемого кальция.
«На третье место я бы поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика. Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом. Употребляя их два-три раза в неделю, вы снизите риски развития анемии», – посоветовала Виктория.
Под конец диетолог обратила внимание на рыбу, подчеркнув, что в ней содержится фосфор, витаминов D, А, поэтому рыба должна быть в рационе женщин три-четыре раза в неделю.
Ранее Общественная служба новостей сообщила о том, что диетолог Асият Хачирова указала на проблему дороговизны здоровой пищи, дав совет, как можно минимизировать эту статью расходов.
Глава Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Дана Уайт объявил, что ирландский боец Конор Макгрегор пропустит приблизительно двенадцать месяцев. Заявление прозвучало на пресс-конференции компании Zuffa Boxing, организованной сразу после турнира. Об этом…
В Пермском крае было найдено тело 28-летней художницы Олеси Косаревой, которая пропала во время паводка. Об этом сообщила её мама, Анастасия Косарева. Сильные дожди, которые обрушились на регион, привели к…
В ночь на понедельник дежурные силы противовоздушной обороны перехватили и ликвидировали 276 беспилотных летательных аппаратов самолетного типа, запущенных с украинской стороны. Атака носила массированный характер и охватила значительную часть европейской…
Диетолог Ботикария Гарсия в интервью изданию ABC высказалась о влиянии сахара на здоровье человека. Специалист отметила, что сахар считается одной из самых популярных добавок к кофе, однако его воздействие на…
28 июля отмечают День Крещения Руси — государственную памятную дату Российской Федерации. Этот праздник является одним из главных в Православной церкви. Также это день памяти равноапостольного князя Владимира, известного как…
Лидер партии «Справедливая Россия», руководитель думской фракции Сергей Миронов выступил с законодательной инициативой, предусматривающей закрепление на федеральном уровне права многодетных семей на денежную компенсацию в один миллион рублей. Эта выплата,…