Диетолог рассказала, какие продукты должны присутствовать в рационе женщины

Диетолог «СМ–клиники» в Петербурге Виктория Гончар рассказала, какие продукты незаменимы для женского здоровья. Об этом сообщило РИА Новости.

«Первое место — авокадо — это чемпион по содержанию полезных веществ. В нем целый набор макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B, несмотря на то, что это продукт растительного происхождения. Желательно три-пять раз в неделю употреблять авокадо, по одному плоду в день», – рассказала она.

Помимо этого врач не забыла про молоко, уточнив, что это один из немногих (помимо шпината) продуктов, который является крупным источником кальция для организма. Так в 100 граммах молока содержится примерно 130 граммов хорошо усваиваемого кальция.

«На третье место я бы поставила красные сорта мяса, свиную и говяжью печень, индейку и мясо кролика. Эти продукты содержат железо, причем так называемое гемовое железо, которое легче усваивается организмом. Употребляя их два-три раза в неделю, вы снизите риски развития анемии», – посоветовала Виктория.

Под конец диетолог обратила внимание на рыбу, подчеркнув, что в ней содержится фосфор, витаминов D, А, поэтому рыба должна быть в рационе женщин три-четыре раза в неделю.

Ранее Общественная служба новостей сообщила о том, что диетолог Асият Хачирова указала на проблему дороговизны здоровой пищи, дав совет, как можно минимизировать эту статью расходов.