Умеренно повышенным холестерин считается при показателе 5-6 ммоль/л. Если он составляет 7 ммоль/л и выше, то грозит здоровью, так как может вызвать осложнения. О том, как справиться с высокими холестерином и его контролировать, рассказала американский диетолог и профессор Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Она объяснила, что из-за высокого уровня холестерина повышается риск образования бляшек в артериях. Это в свою очередь ограничивает приток крови к мозгу/сердцу и может привести к инсульту. Особенную опасность это представляет людям старше 50 лет.
Однако явление можно предотвратить или снизить риск с помощью регулярных фитнес-тренировок, сказала Гудсон. Несколько занятий в неделю будет достаточно. Кроме того, следует уделить особое внимание питанию: больше потреблять растворимой клетчатки (например, овсянку) и продукты из овсяной муки. Также полезно есть орехи и фрукты с кожурой (яблоки, груши).
Вместе с тем диетолог посоветовала обогатить свой рацион рыбой, содержащей витамин D и омега-3. Еще один способ следить за уровнем холестерина — избавиться от лишнего веса, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не растолстеть во время праздничных и нерабочих дней, сидя дома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Европейская комиссия в рамках Закона о цифровых рынках (DMA), предложила норму, обязывающую Google поставлять поисковые данные третьим сторонам через автоматизированный программный интерфейс (API). Эксперты по кибербезопасности и защите персональных данных…
В Приморском крае легковой автомобиль внезапно воспламенился на парковке. Подробностями поделился Telegram-канал Amur Mash. По данным канала, жительница Дальнереченска приехала в магазин за покупками, оставив в машине подругу и своего…
Объединенные Арабские Эмираты приняли решение о выходе с мая из ОПЕК и ОПЕК+. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает Reuters. По информации издания, таким образом объединению ведущих экспортеров нефти,…
В Москве после начала апрельских снегопадов значительно вырос спрос на такси. Об этом сообщает телеканал «360» со ссылкой на пресс-службу «Яндекс Go». Отмечается, что местные жители заказывали машины от дома…
В Туапсе приостановили подачу воды из-за пожара на нефтеперерабатывающем заводе после удара ВСУ. Об этом пишет «Интерфакс». Без воды остались некоторые районы города. Причиной стал выход из строя системы энергоснабжения…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…