Умеренно повышенным холестерин считается при показателе 5-6 ммоль/л. Если он составляет 7 ммоль/л и выше, то грозит здоровью, так как может вызвать осложнения. О том, как справиться с высокими холестерином и его контролировать, рассказала американский диетолог и профессор Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Она объяснила, что из-за высокого уровня холестерина повышается риск образования бляшек в артериях. Это в свою очередь ограничивает приток крови к мозгу/сердцу и может привести к инсульту. Особенную опасность это представляет людям старше 50 лет.
Однако явление можно предотвратить или снизить риск с помощью регулярных фитнес-тренировок, сказала Гудсон. Несколько занятий в неделю будет достаточно. Кроме того, следует уделить особое внимание питанию: больше потреблять растворимой клетчатки (например, овсянку) и продукты из овсяной муки. Также полезно есть орехи и фрукты с кожурой (яблоки, груши).
Вместе с тем диетолог посоветовала обогатить свой рацион рыбой, содержащей витамин D и омега-3. Еще один способ следить за уровнем холестерина — избавиться от лишнего веса, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не растолстеть во время праздничных и нерабочих дней, сидя дома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что Россия обязана сохранять готовность к возможным провокациям со стороны киевского режима. В беседе с журналистами Песков указал, что российские спецслужбы уже ведут работу…
Одним из самых топовых исполнителей этого лета стал Ваня Дмитриенко, который продолжает оставаться одним из самых популярных певцов страны. Такое мнение в беседе с Общественной службой новостей высказал критик Сергей…
Симоновский районный суд Москвы вынес постановление, которым удовлетворил иск о конфискации имущества Сергея Бородина — бывшего делового партнера экс-заместителя министра обороны Российской Федерации Тимура Иванова. Об этом пишет РИА Новости.…
Военный эксперт Константин Сивков в интервью News.ru изложил свою версию недавнего удара беспилотников по Удмуртии. Он заявил, что украинские силы могли нанести атаку двумя путями: запустить дроны с территории Российской…
Президент России Владимир Путин выступил с заявлением, в котором охарактеризовал действия западных стран как целенаправленные попытки ослабить экономический и научный потенциал государства. По его словам, подобные усилия предпринимаются на протяжении…
Председатель комитета Госдумы по обороне Андрей Картаполов заявил, что новая волна мобилизации в России не планируется, а высказывания Владимира Зеленского на этот счёт назвал не более чем плодом воображения. Своё…