Умеренно повышенным холестерин считается при показателе 5-6 ммоль/л. Если он составляет 7 ммоль/л и выше, то грозит здоровью, так как может вызвать осложнения. О том, как справиться с высокими холестерином и его контролировать, рассказала американский диетолог и профессор Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Она объяснила, что из-за высокого уровня холестерина повышается риск образования бляшек в артериях. Это в свою очередь ограничивает приток крови к мозгу/сердцу и может привести к инсульту. Особенную опасность это представляет людям старше 50 лет.
Однако явление можно предотвратить или снизить риск с помощью регулярных фитнес-тренировок, сказала Гудсон. Несколько занятий в неделю будет достаточно. Кроме того, следует уделить особое внимание питанию: больше потреблять растворимой клетчатки (например, овсянку) и продукты из овсяной муки. Также полезно есть орехи и фрукты с кожурой (яблоки, груши).
Вместе с тем диетолог посоветовала обогатить свой рацион рыбой, содержащей витамин D и омега-3. Еще один способ следить за уровнем холестерина — избавиться от лишнего веса, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не растолстеть во время праздничных и нерабочих дней, сидя дома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
13 июня православные верующие вспоминает святого Ерма Далматского, епископа — апостола от семидесяти. По народному календарю — Еремей Распрягальник. Дата по старому стилю — 31 мая. Общественная служба новостей узнала,…
В Москве по распоряжению мэра Сергея Собянина была отменена плата за уличную парковку в дни празднования Дня России. Об этом сообщил заместитель мэра по вопросам транспорта Максим Ликсутов. Его слова приводит РИА Новости. Бесплатно оставить автомобиль…
В Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело против двух сотрудников МВД из Красносельского района. Полицейских подозревают в том, что они не отреагировали на обращения 25-летней Анастасии Никулиной. Анастасия была убита в Дубае…
Командующий сухопутными силами Германии генерал-майор Кристиан Фройдинг в интервью изданию Politico заявил, что немецкие военнослужащие должны быть готовы к боевым действиям против России. Он подчеркнул необходимость ускорить подготовку бундесвера к…
Клинический психолог Елена Куперштейн объяснила в интервью «Газете.Ru», как готовиться к переезду от родителей. Она подчеркнула: важнейшими условиями становятся самостоятельное принятие бытовых решений и стремление к финансовой независимости. По словам…
Заместитель директора центра развития туристических проектов (ЦСР) Константин Хатковский на Международном туристическом форуме «Путешествуй!» объявил о разработке национального стандарта для автомобильного туризма. Документ зафиксирует общие принципы организации автопутешествий и закрепит…