Умеренно повышенным холестерин считается при показателе 5-6 ммоль/л. Если он составляет 7 ммоль/л и выше, то грозит здоровью, так как может вызвать осложнения. О том, как справиться с высокими холестерином и его контролировать, рассказала американский диетолог и профессор Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Она объяснила, что из-за высокого уровня холестерина повышается риск образования бляшек в артериях. Это в свою очередь ограничивает приток крови к мозгу/сердцу и может привести к инсульту. Особенную опасность это представляет людям старше 50 лет.
Однако явление можно предотвратить или снизить риск с помощью регулярных фитнес-тренировок, сказала Гудсон. Несколько занятий в неделю будет достаточно. Кроме того, следует уделить особое внимание питанию: больше потреблять растворимой клетчатки (например, овсянку) и продукты из овсяной муки. Также полезно есть орехи и фрукты с кожурой (яблоки, груши).
Вместе с тем диетолог посоветовала обогатить свой рацион рыбой, содержащей витамин D и омега-3. Еще один способ следить за уровнем холестерина — избавиться от лишнего веса, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не растолстеть во время праздничных и нерабочих дней, сидя дома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Администрация Находкинского городского округа объявила аукцион на выполнение работ по комплексному благоустройству туристского центра. Реализация проекта, стоимостью 94 миллиона рублей, будет профинансирована из городского бюджета. Завершение всех работ запланировано к…
Стас Пьеха — один из немногих наследников знаменитостей, которому удалось вырваться из тени известного родственника (в данном случае, бабушки) и стать самостоятельной звездой. Его уникальный голос невозможно перепутать ни с…
Компания «Сибирское здоровье» (производство косметики и БАДов) просит управление Роспотребнадзора Москвы отозвать иск о неправильной маркировке товаров специальными кодами, сославшись на сбои интернет-соединения. Об этом пишет РИА Новости. Напомним Роспотребнадзор…
В Сызрани при обрушении подъезда жилого дома пострадали 11 человек, среди них двое детей. Об этом сообщили в МЧС России. По данным ведомства, пострадавшим оказывается необходимая медицинская помощь. Ранее губернатор…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп выразил готовность дать Ирану еще несколько дней для согласования общего встречного предложения. Однако, если договоренность не будет достигнута в установленный срок, действующее перемирие, продленное по…
Хронический дефицит витамина С выявлен у 95% россиян, сообщили эксперты Mash. Люди постоянно болеют и жалуются на упадок сил. Одной из причин названы «резиновые» овощи и фрукты с химическими добавками,…