Умеренно повышенным холестерин считается при показателе 5-6 ммоль/л. Если он составляет 7 ммоль/л и выше, то грозит здоровью, так как может вызвать осложнения. О том, как справиться с высокими холестерином и его контролировать, рассказала американский диетолог и профессор Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Она объяснила, что из-за высокого уровня холестерина повышается риск образования бляшек в артериях. Это в свою очередь ограничивает приток крови к мозгу/сердцу и может привести к инсульту. Особенную опасность это представляет людям старше 50 лет.
Однако явление можно предотвратить или снизить риск с помощью регулярных фитнес-тренировок, сказала Гудсон. Несколько занятий в неделю будет достаточно. Кроме того, следует уделить особое внимание питанию: больше потреблять растворимой клетчатки (например, овсянку) и продукты из овсяной муки. Также полезно есть орехи и фрукты с кожурой (яблоки, груши).
Вместе с тем диетолог посоветовала обогатить свой рацион рыбой, содержащей витамин D и омега-3. Еще один способ следить за уровнем холестерина — избавиться от лишнего веса, добавила эксперт.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королева рассказала, как не растолстеть во время праздничных и нерабочих дней, сидя дома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель председателя Комитета Госдумы по обороне Юрий Швыткин заявил, что Россия не допустит захвата Приднестровья. Об этом сообщает Ридус. По его словам, такие идеи, которые могут вынашивать молдавские и западные…
Гендиректор Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) Рафаэль Гросси высказался о работе Чернобыльской атомной электростанции. Такой информацией глава организации поделился во вторник, 20 января. По словам Гросси, все внешнее энергоснабжение…
Политолог-американист Малек Дудаков рассказал, что взаимоотношения президентов Соединенных Штатов Америки и Франции Дональда Трампа и Эммануэля Макрона осложняют встречу в формате «Большой семерки», которую инициировала французская сторона. Об этом пишет…
Один из ключевых поставщиков деталей «АвтоВАЗа» перевёл сотрудников на трёхдневную рабочую неделю. Об этом сообщил телеграм-канал Mash. На такие меры пошёл Димитровградский автоагрегатный завод, который будет делать детали для «Москвича».…
Согласно данным «ГИС Торги», аукцион по продаже аэропорта Домодедова был отменен по причине отсутствия покупателей. Об этом во вторник, 20 января, сообщает ТАСС. По данным издания, на торги была подана…
Владимир Зеленский заявил, что не станет отправлять в Гренландию украинских военных. Его слова приводит Telegram-канал «РБК-Украина». «Все наши военные на фронте. Сегодня вопрос войска — это дефицитный вопрос, безусловно», —…