Овсянка на завтрак является не самым питательным продуктом, так как она практически не содержит белков и жиров. Однако есть способ это исправить и сделать ее более полезной для фигуры. Об этом пишет портал Eat This, Not That!
Издание приводит слова американского диетолога Лауры Бурак. Вскоре после приема овсянки человек снова испытывает голод, потому что в ней много углеводов и почти нет жиров и белков, сказала она. Это все может привести к колебаниям сахара в крови. Чувство голода может быть больше, если добавить к каше сладкий сироп, добавила эксперт.
Однако не стоит отказываться от овсянки на завтрак, сказала Бурак, ведь есть способ сделать ее питательнее. Для этого просто нужно добавить любой источник белка.
«Это могут быть, например, яйца, орехи, семечки, ореховое масло, йогурт, протеиновый порошок, творог или любой другой белок, который вам нравится», — отметила Бурак. Кроме того, можно использовать овсянку в качестве гарнира, сказала она.
По словам диетолога, каша в сочетании с белком будет наиболее питательна и полезна, что сделает ее полноценным приемом пищи. Это также позволит стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечит чувство сытости.
Ранее другой американский диетолог Роксана Эсани рассказала, когда овсянка на завтрак может быть опасной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не намерен проводить двустороннюю встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским в рамках грядущих мероприятий «Большой семёрки», которые запланированы на ближайшие несколько дней. Об этом сообщило агентство Bloomberg, сославшись…
Журналисты в Германии возмутились новыми санкциями против России, которые могут затронуть экономику страны, передает Berliner Zeitung. По данным издания, в очередной пакет ограничений впервые планируется включить запрет на импорт российской…
Житель Великобритании погиб, пытаясь спасти свою собаку, передает Mirror. Инцидент произошел в январе 2021 года на пляже в Брайтоне. Пенсионер Гарет Джонс играл с питомцем по кличке Конни, бросая ей…
Во время проводившегося для сотрудников СМИ в Будапеште выступления глава местного правительства Петер Мадьяр сделал заявление о предстоящем старте переговоров с Украиной о членстве в Евросоюзе. Дата 15 июня была…
Японский центр сертификации GlobalSign начал отзыв части SSL сертификатов, выданных российским компаниям, сообщает РБК со ссылкой на участников рынка. По данным издания, информацию об этом в письме клиентам подтвердил глава…
Профессор микробиологии Кэтрин Рис предупредила о рисках, связанных с некоторыми сырами из непастеризованного молока. По ее словам, опасность представляет бактерия Listeria monocytogenes, вызывающая листериоз и способная размножаться даже при хранении…