Овсянка на завтрак является не самым питательным продуктом, так как она практически не содержит белков и жиров. Однако есть способ это исправить и сделать ее более полезной для фигуры. Об этом пишет портал Eat This, Not That!
Издание приводит слова американского диетолога Лауры Бурак. Вскоре после приема овсянки человек снова испытывает голод, потому что в ней много углеводов и почти нет жиров и белков, сказала она. Это все может привести к колебаниям сахара в крови. Чувство голода может быть больше, если добавить к каше сладкий сироп, добавила эксперт.
Однако не стоит отказываться от овсянки на завтрак, сказала Бурак, ведь есть способ сделать ее питательнее. Для этого просто нужно добавить любой источник белка.
«Это могут быть, например, яйца, орехи, семечки, ореховое масло, йогурт, протеиновый порошок, творог или любой другой белок, который вам нравится», — отметила Бурак. Кроме того, можно использовать овсянку в качестве гарнира, сказала она.
По словам диетолога, каша в сочетании с белком будет наиболее питательна и полезна, что сделает ее полноценным приемом пищи. Это также позволит стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечит чувство сытости.
Ранее другой американский диетолог Роксана Эсани рассказала, когда овсянка на завтрак может быть опасной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российская делегация на сессии Международного органа по морскому дну в Кингстоне заявила о непризнании попыток США в одностороннем порядке расширить границы своего континентального шельфа. Представители Москвы подчеркнули, что действия Вашингтона…
Премьер‑министр Армении Никол Пашинян в ходе брифинга заявил, что Ереван дал ответ на вопрос президента Белоруссии Александра Лукашенко о том, кому нужна Армения. Пашинян счёл саму постановку вопроса некорректной и…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр сообщил Reuters, что АЭС «Пакш» может быть полностью остановлена 30 или 31 июля из-за рекордного падения уровня воды в Дунае, используемого для охлаждения реакторов. Уровень воды…
В четверг на молодежном форуме «Гвардейск» выступил председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев. Политик заявил, что будущее не возникает само по себе, а создается каждодневным трудом множества людей. Он подчеркнул,…
Согласно публикации на TODAY.com, в США мужчина пожертвовал собственным здоровьем, чтобы защитить свою беременную невесту от акулы. Инцидент случился 25 июля в Дейтона‑Бич‑Шорс (штат Флорида). Так, 22‑летний Джекори Хэй вместе…
Федеральная служба по финансовому мониторингу (Росфинмониторинг) внесла основателя мессенджера Telegram Павла Дурова* (внесён в перечень в перечень террористов и экстремистов Росфинмониторинга) в перечень организаций и физических лиц, в отношении которых…