Общество

Диетолог рассказала, как похудеть без диет и тренировок

11 июня 2021, 02:40
Фото: pixabay.com
11 июня 2021, 02:40 — Общественная служба новостей — ОСН

Быстро избавиться от лишних килограммов, при этом не нанести ущерб здоровью, можно даже без диет и тренировок в зале. Достаточно знать некоторые хитрости. Об этом рассказала диетолог Тамила Арсеньева, пишет РИА Новости.

Самое первое, что отметила эксперт, это дробное питание. Она посоветовала есть небольшими порциями примерно пят раз в день. При этом нужно в обязательном порядке включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество способствует улучшению пищеварения, а еще надолго сохраняет чувство сытости. Также нужно употреблять ягоды, фрукты, овощи и зелень.

А вот от сахара, кофе и газводы лучше отказаться. Или хотя бы сократить их потребление до минимума. Так можно сбросить за месяц около  пяти кг, уточнила Арсеньева.

«Еще один шаг навстречу стройной фигуре — правильны питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов», — отметила диетолог.

На ряду с этим не стоит забывать про активность. Это могут быть любые движения: ходьба, бег, фитнес. Врач напомнила, что нужно контролировать себя на этапе похудения. Не стоит заедать стресс. Лучше уделить это время любимому делу, хобби.

Ранее диетолог рассказал об опасности редиса. Овощ содержит много витаминов и макроэлементов. Однако не для всех он одинаково полезен. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.