Нерабочие дни, в которые входят и ноябрьские праздники, в России введены для стабилизации ситуации с коронавирусом. Как при этом не набрать лишний вес, сидя дома, рассказала врач-диетолог и профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева в эфире радио Sputnik.
Она порекомендовала россиянам запастись натуральной «аптекой»: овощами и фруктами, богатыми витаминами. Их нужно обязательно включить в рацион каждому, ведь правильное питание — залог здоровья и бодрости, считает эксперт.
«Безусловно, надо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Обязательно должны быть источники белка — мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости — молочные продукты», — сказала Королева. Также она посоветовала готовить именно самим дома, это полезная привычка. При этом лучше не есть после 19:00, так организм сможет отдохнуть и восстановиться.
Кроме того, важно соблюдать физическую активность, напомнила диетолог. Правильная нагрузка обеспечивает хороший метаболический процесс, следовательно, профилактику набора веса. Вместе с тем поддерживается тонус, иммунитет и молодость мозга. Кроме того, необходимо хорошо высыпаться.
Ранее психолог Марина Решетникова назвала методы борьбы со стрессом и плохим настроением во время нерабочих дней. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Врач-физиолог Александр Созыкин предостерегает от использования одноразовых чайных пакетиков в форме пирамид, так как они могут содержать микропластик. Об этом сообщает издание «Доктор Питер». По его словам, такие пакетики выглядят…
Александр Жулин, известный российский тренер по фигурному катанию, поделился в интервью для YouTube-канала «Это футбол, брат!» необычным инцидентом во время поездки на поезде. Жулин рассказал, что он вместе с женой…
Корпорация Microsoft запретила полиции Соединенных Штатов использовать нейросеть Azure OpenAI для распознавания лиц в реальном времени, сообщает портал TechCrunch. Представители компании заявили, что не разрешают правоохранительным органам государства использовать свои…
Без поставок вооружений со стороны стран Запада Украина рискует капитулировать за две недели. Об этом в ходе выступления на лекции в Великобритании заявил Жозеп Боррель, глава дипломатии Европейского союза. По…
Европейский союз должен вооружиться и начать говорить с Россией и Китаем с позиции силы. Об этом в ходе выступления на лекции в Великобритании заявил Жозеп Боррель, глава дипломатии Евросоюза. По…
Джо Байден, президент Соединенных Штатов, собирается в скором времени ввести санкции против лиц, которые посягают на свободу средств массовой информации по всему миру. Об этом на брифинге заявила Карин Жан-Пьер,…