Летом правильно питаться наиболее важно, чем зимой. Что делать, если есть совсем не хочется и как справиться с жарой, рассказал радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
Летом, особенно в жару, организм теряет много жидкости и полезных веществ вместе с потом. В связи с этим важно эти потери компенсировать. Для сохранения баланса отлично подойдут помидоры и морепродукты. Как сказал диетолог, в этих продуктах содержатся скрытые соли натурального происхождения. Кроме того, морепродукты — источник легкого белка.
«Морепродукты богаты по минеральному составу, к тому же это легкий, некалорийный белок, который не будет давать чрезмерного пресыщения», — объяснил Обложко.
Также эксперт рекомендует есть кислые продукты в жару. По его словам, маринованные овощи или квашеная капуста для этого подойдут. Организм будет рефлекторно снижать температуру тела.
В жару нередко аппетит продает совсем. Однако отказываться полностью от еды диетолог не рекомендует. Кушать обязательно нужно, просто небольшими порциями. Организму нужна хотя бы минимальная пищевая стимуляция.
Фрукты употреблять в жару можно, но нельзя ограничиваться только ими. Лучше съесть фрукт не как основной прием пищи, а как десерт.
Ранее диетолог Лидия Иванова объяснила тонкости занятий физкультурой в жару. Она предупредила, что в жаркую погоду нужно внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Мощный удар стихии, обрушившийся на четыре федеральных округа, привёл к человеческим жертвам и масштабным разрушениям. По данным пресс-службы МЧС России, в результате разгула непогоды погиб ребёнок и пострадал 31 человек.…
Глава государства Владимир Путин проявил нежные чувства к ребёнку во время посещения Школы олимпийского резерва. Об этом сообщил журналист Павел Зарубин. Путин беседовал с начинающими гимнастками и, по словам Зарубина,…
Решение Москвы перекрыть транзит казахстанской нефти по трубопроводу «Дружба» в Германию может грозить последствиями, как для Берлина, так и для Киева. Об этом пишет Politico. Европейская газета отмечает, что любые…
В Евросоюзе отвергли идею Владимира Зеленского о быстром принятии Украины. Об этом сообщило агентство Reuters. С критикой идеи выступил канцлер Германии Фридрих Мерц. Он пояснил, что Зеленский хотел вступить в…
Военный корреспондент Евгений Поддубный заявил, что в ходе боев за Гришино в ДНР российские войска успешно применили тактику «троянского коня», использовав американскую боевую машину пехоты Bradley. В своем Telegram-канале Поддубный…
В Крыму на трассе «Таврида» вблизи Керчи грузовик «Вольво» влетел в «Мазду» и «Лифан», которые остановились на обочине для устранения поломки. Об этом сообщают argumenti.ru. Отмечается, что от удара легковушки…