Летом правильно питаться наиболее важно, чем зимой. Что делать, если есть совсем не хочется и как справиться с жарой, рассказал радио Sputnik врач-диетолог, психотерапевт Сергей Обложко.
Летом, особенно в жару, организм теряет много жидкости и полезных веществ вместе с потом. В связи с этим важно эти потери компенсировать. Для сохранения баланса отлично подойдут помидоры и морепродукты. Как сказал диетолог, в этих продуктах содержатся скрытые соли натурального происхождения. Кроме того, морепродукты — источник легкого белка.
«Морепродукты богаты по минеральному составу, к тому же это легкий, некалорийный белок, который не будет давать чрезмерного пресыщения», — объяснил Обложко.
Также эксперт рекомендует есть кислые продукты в жару. По его словам, маринованные овощи или квашеная капуста для этого подойдут. Организм будет рефлекторно снижать температуру тела.
В жару нередко аппетит продает совсем. Однако отказываться полностью от еды диетолог не рекомендует. Кушать обязательно нужно, просто небольшими порциями. Организму нужна хотя бы минимальная пищевая стимуляция.
Фрукты употреблять в жару можно, но нельзя ограничиваться только ими. Лучше съесть фрукт не как основной прием пищи, а как десерт.
Ранее диетолог Лидия Иванова объяснила тонкости занятий физкультурой в жару. Она предупредила, что в жаркую погоду нужно внимательнее относиться к таким обыденным вещам, как регулярность питания, потребление жидкости и оздоровительные физические нагрузки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Хабаровском крае вынесен приговор бывшему заместителю руководителя управления дорожной деятельности и внешнего благоустройства администрации Комсомольска-на-Амуре. Как сообщили в СУ СК России по Хабаровскому краю и Еврейской автономной области, суд…
Как следует из проекта приказа Минпросвещения России и Рособрнадзора, с которым ознакомилось РИА Новости, в 2027 году длительность ЕГЭ не изменится относительно 2026-го. Наиболее продолжительными останутся экзамены по биологии, информатике,…
Власти Японии прорабатывают вопрос о создании системы, при которой лица, продвигающие интересы зарубежных государств, будут обязаны проходить регистрацию в качестве иностранных агентов. Об этом пишет газета Nikkei, связывая инициативу с…
Бывший помощник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал итоги консультаций, прошедших в Осло между представителями США и Украины. Его цитирует РИА Новости. По оценке эксперта, американская сторона не станет принимать во…
Всемирно известный саксофонист и художественный руководитель Московского джазового оркестра Игорь Бутман дал интервью РИА Новости. В разговоре он описал, как его встречают за рубежом и как настроены по отношению к…
Внезапная головная боль умеренной силы способна сигнализировать о смертельно опасном состоянии, даже если ее интенсивность не кажется высокой. Об этом в беседе с «Лентой.ру» заявил невролог Али Исмаилов. По словам…