Диетолог Алексей Ковальков в интервью с «Народными Новостями» рассказал о лучших продуктах для первого приёма пищи, а также о еде, от которой лучше отказаться ради стройной фигуры.
Диетолог Алексей Ковальков порекомендовал не употреблять на завтрак углеводы, лучше выбрать жиры и белки.
«Утром выделяется гормон кортизол — он расщепляет часть мышечных волокон и образует из них углеводы. Поэтому можно начать утро без углеводов, лучше подпитать мышечные волокна. За ночь гибнет несколько тысяч клеток, этот процесс идёт постоянно. С утра нужны идеально сбалансированные аминокислоты, которые содержатся в белке. Один из идеальных завтраков — яичница из двух яиц», — объяснил эксперт.
Утром можно употреблять в пищу животные жиры, которые необходимы для гормонов. По его словам, многие люди не употребляют жиры в еде из-за боязни набрать вес. Врач объяснил, что это заблуждение.
«Не бойтесь жиров. Активно добавляйте их в свой рацион питания. Люди набирают вес от переизбытка углеводов. Нужно избегать быстрых углеводов, например: торты, пирожные и сладости — они поднимают уровень сахара в крови, изнашивают поджелудочную железу и могут привести к развитию сахарного диабета», — объяснил диетолог.
Ранее американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как сделать овсянку более полезной для фигуры.
Российские военные нанесли удар по объектам противника в Сумской области, используя барражирующие боеприпасы «Герань». В результате атаки были уничтожены пункт управления беспилотными летательными аппаратами и логистический центр Вооруженных сил Украины.…
Министр энергетики Кипра Михалис Дамианос заявил о готовности страны начать экспорт природного газа в Евросоюз в марте 2028 года. Соответствующее заявление он сделал в интервью агентству Associated Press. Чиновник подчеркнул,…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи сообщил о продолжающихся попытках ряда государств вернуть Тегеран и Вашингтон за стол переговоров. Соответствующее заявление глава иранского внешнеполитического ведомства сделал в ходе выступления, фрагменты…
Бывший руководитель сирийской разведки Хуссам Лука, покинувший страну вслед за падением правительства Башара Асада, обнаружен на территории России. Сведения о местонахождении беглеца, имевшего оперативный псевдоним Паук, обнародовала служба «Би-би-си». Установить…
Сопредседатель японской международной НПО Peace Boat Акира Кавасаки заявил РИА Новости, что опора на американский «ядерный зонтик» автоматически втягивает Токио в орбиту применения оружия массового поражения. По его убеждению, сама…
Сигнал о введении режима беспилотной опасности прозвучал на территории Рязанской области. Экстренное предупреждение распространили специалисты регионального управления РСЧС через официальный канал в мессенджере «Макс». Сообщение носило лаконичный характер и содержало…