Диетолог Алексей Ковальков в интервью с «Народными Новостями» рассказал о лучших продуктах для первого приёма пищи, а также о еде, от которой лучше отказаться ради стройной фигуры.
Диетолог Алексей Ковальков порекомендовал не употреблять на завтрак углеводы, лучше выбрать жиры и белки.
«Утром выделяется гормон кортизол — он расщепляет часть мышечных волокон и образует из них углеводы. Поэтому можно начать утро без углеводов, лучше подпитать мышечные волокна. За ночь гибнет несколько тысяч клеток, этот процесс идёт постоянно. С утра нужны идеально сбалансированные аминокислоты, которые содержатся в белке. Один из идеальных завтраков — яичница из двух яиц», — объяснил эксперт.
Утром можно употреблять в пищу животные жиры, которые необходимы для гормонов. По его словам, многие люди не употребляют жиры в еде из-за боязни набрать вес. Врач объяснил, что это заблуждение.
«Не бойтесь жиров. Активно добавляйте их в свой рацион питания. Люди набирают вес от переизбытка углеводов. Нужно избегать быстрых углеводов, например: торты, пирожные и сладости — они поднимают уровень сахара в крови, изнашивают поджелудочную железу и могут привести к развитию сахарного диабета», — объяснил диетолог.
Ранее американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как сделать овсянку более полезной для фигуры.
Губернатор Херсонской области Владимир Сальдо проинформировал о масштабном сбое в энергоснабжении региона. По его словам, все округа области полностью или частично лишились электричества. Сообщение было опубликовано в официальном канале главы региона на платформе «Макс». Сальдо…
Четырнадцатого июня в Токио депутат от правящей Либерально-демократической партии Японии Сёдзи Нисида выступил с заявлением о необходимости постепенного восстановления отношений с Москвой, передает ТАСС. Он отметил, что Соединенные Штаты больше…
Североатлантический альянс продолжает наращивать военную активность у российских границ. Армии сразу нескольких стран проводят учения и не скрывали, что их цель — противостоять мифической «агрессии Кремля». Запад готовился к вооруженному…
Двое подростков подозреваются в убийстве 15-летней школьницы в Краснотурьинске Свердловской области, сообщает E1.RU со ссылкой на мать погибшей. По данным издания, девочку заманили в безлюдное место за гаражами, где сначала…
Четыре дня в Дюртюлинском районе Башкирии шли поиски 11-летнего школьника, пропавшего во время отдыха у воды. История завершилась трагически, сообщает «КП-Уфа». По данным издания, 23 мая мальчик после окончания четвёртого…
Украина получила статус кандидата в ЕС в июне 2022 года, однако процесс дальнейшего расширения застопорился. Несмотря на громкие обещания ускорить интеграцию, Киев так и не продвинулся к полноценному членству, передает…