Диетолог Алексей Ковальков в интервью с «Народными Новостями» рассказал о лучших продуктах для первого приёма пищи, а также о еде, от которой лучше отказаться ради стройной фигуры.
Диетолог Алексей Ковальков порекомендовал не употреблять на завтрак углеводы, лучше выбрать жиры и белки.
«Утром выделяется гормон кортизол — он расщепляет часть мышечных волокон и образует из них углеводы. Поэтому можно начать утро без углеводов, лучше подпитать мышечные волокна. За ночь гибнет несколько тысяч клеток, этот процесс идёт постоянно. С утра нужны идеально сбалансированные аминокислоты, которые содержатся в белке. Один из идеальных завтраков — яичница из двух яиц», — объяснил эксперт.
Утром можно употреблять в пищу животные жиры, которые необходимы для гормонов. По его словам, многие люди не употребляют жиры в еде из-за боязни набрать вес. Врач объяснил, что это заблуждение.
«Не бойтесь жиров. Активно добавляйте их в свой рацион питания. Люди набирают вес от переизбытка углеводов. Нужно избегать быстрых углеводов, например: торты, пирожные и сладости — они поднимают уровень сахара в крови, изнашивают поджелудочную железу и могут привести к развитию сахарного диабета», — объяснил диетолог.
Ранее американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как сделать овсянку более полезной для фигуры.
В Екатеринбурге на складе маркетплейса Wildberries произошёл несчастный случай со смертельным исходом. Как сообщает издание URA со ссылкой на пресс-службу компании, погиб молодой сотрудник, которого раздавило лифтом. Инцидент произошёл минувшей…
Теракты, совершённые ВСУ в акватории Новороссийска, лишь привели к росту мировых цен на энергоресурсы, тогда как Россия быстро восстановилась после атаки, отмечает издание The National Interest. В статье говорится, что…
Недавнее телевизионное выступление певицы Ларисы Долиной, в котором она рассказала о мошенниках, вынудивших её продать квартиру, вызвало скепсис у специалистов в области психологии. Эксперты предположили, что её монолог не был…
Главным «Словом года — 2025» по итогам народного голосования стала «тревожность». Об этом сообщили организаторы опроса. «Слово набрало наибольшее количество голосов пользователей (36%), отразив эмоциональное состояние общества в 2025 году»,…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев в социальной сети X поддержал мнение американского бизнесмена Илона Маска о необходимости упразднения Европейского союза для восстановления суверенитета входящих в него государств. «Именно», — написал…
Американский предприниматель, основатель Tesla и SpaceX Илон Маск призвал упразднить Европейский союз. По его словам, европейская бюрократия «душит Европу» и мешает самоопределению народов: «ЕС нужно устранить, а суверенитет вернуть отдельным…