Для снижения уровня кортизола — гормона стресса — необходимо обогатить рацион продуктами с высоким содержанием магния, который оптимально усваивается в сочетании с витамином B6, обильно представленным в красном мясе и потрохах. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
По его словам, магний способствует улучшению передачи электрических импульсов в мозге, оптимизирует нейромышечную связь и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует более спокойной мозговой деятельности. При этом эффективность магния значительно возрастает в сочетании с витамином B6, который можно найти в красном мясе и субпродуктах, уточнил врач.
Кроме того, в борьбе со стрессом может помочь L-теанин, аминокислота, способствующая расслаблению и улучшению настроения. Пристанский добавил, что получить достаточное количество L-теанина из продуктов питания затруднительно. Он посоветовал рассмотреть возможность приема доступных и недорогих добавок.
Нутрициолог также опроверг распространенное убеждение о том, что шоколад и другие сладости обеспечивают мозг необходимой энергией, особенно в периоды интенсивной умственной работы.
Ранее диетолог Гафари рассказал о способах сжигать больше калорий при ходьбе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Три человека погибли и еще один получил ранения в результате ночной атаки беспилотников на Ростовскую область. Об этом сообщил губернатор региона Юрий Слюсарь. По его словам, раненого доставили в больницу,…
В четверг, 13 августа, президент России Владимир Путин впервые за время своего президентства посетил Итуруп — крупнейший остров Курильского архипелага, который остаётся предметом длительного территориального спора между Россией и Японией.…
Польский портал Mysl Polska полагает, что прекратить влияние Владимира Зеленского можно путём прекращения финансовой поддержки Украины. Как отмечает автор публикации, несмотря на многочисленные скандалы и призывы усилить борьбу с коррупцией,…
Обломки беспилотника за сутки обнаружили уже в третьем районе Турции. Об этом 15 августа сообщила газета Nefes. По данным издания, подозрительный объект заметили местные жители на пляже в провинции Сакарья…
Иран и Оман после почти трех месяцев переговоров согласовали карту судоходного маршрута через Ормузский пролив. Об этом сообщил представитель МИД Ирана Исмаил Багаи, передает Press TV. По его словам, наиболее…
Провал инициативы по приостановке боевых действий в Черном море может создать для Украины серьезные риски вплоть до потери Одесской области. Такое мнение высказал кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего…