Для снижения уровня кортизола — гормона стресса — необходимо обогатить рацион продуктами с высоким содержанием магния, который оптимально усваивается в сочетании с витамином B6, обильно представленным в красном мясе и потрохах. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
По его словам, магний способствует улучшению передачи электрических импульсов в мозге, оптимизирует нейромышечную связь и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует более спокойной мозговой деятельности. При этом эффективность магния значительно возрастает в сочетании с витамином B6, который можно найти в красном мясе и субпродуктах, уточнил врач.
Кроме того, в борьбе со стрессом может помочь L-теанин, аминокислота, способствующая расслаблению и улучшению настроения. Пристанский добавил, что получить достаточное количество L-теанина из продуктов питания затруднительно. Он посоветовал рассмотреть возможность приема доступных и недорогих добавок.
Нутрициолог также опроверг распространенное убеждение о том, что шоколад и другие сладости обеспечивают мозг необходимой энергией, особенно в периоды интенсивной умственной работы.
Ранее диетолог Гафари рассказал о способах сжигать больше калорий при ходьбе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен прибыла с рабочим визитом в столицу Азербайджана. Об этом в среду, 1 июля, сообщает РИА Новости. Самолет высокого представителя Евросоюза совершил посадку в…
Украинский историк Марта Гавришко заявила, что Киев после решения Владимира Зеленского о создании Украинского национального пантеона фактически пошел на эскалацию конфликта с Польшей. Она отметила, что Верховная рада быстро поддержала…
Украинский блогер Анатолий Шарий заявил, что женщина, находившаяся рядом с бизнесменом Вадимом Ермолаевым во время взрыва в Монако, не являлась его супругой. По информации Шария, спутницей олигарха оказалась его давняя…
23 мая фильм «Минотавр» Андрея Звягинцева получил Гран-при Каннского кинофестиваля. Казалось бы, повод для гордости. Но почему в списке лауреатов оказался не новый «Летят журавли», а очередная чернушная агитка, и кто на самом деле платит за этот «праздник всеобщей импотенции»?…
В Воронеже хирурги провели операцию по удалению гигантской опухоли матки у 22-летней пациентки. Об этом в среду, 1 июля, сообщает РИА Новости. В региональном минздраве рассказали, что новообразование достигло размеров,…
В акватории Астраханской области впервые обнаружили пресноводную медузу Craspedocusta sowerbii, которая относится к числу 100 инвазивных видов России, передает РИА Новости со ссылкой на Институт океанологии РАН. В институте уточнили,…