Для снижения уровня кортизола — гормона стресса — необходимо обогатить рацион продуктами с высоким содержанием магния, который оптимально усваивается в сочетании с витамином B6, обильно представленным в красном мясе и потрохах. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
По его словам, магний способствует улучшению передачи электрических импульсов в мозге, оптимизирует нейромышечную связь и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует более спокойной мозговой деятельности. При этом эффективность магния значительно возрастает в сочетании с витамином B6, который можно найти в красном мясе и субпродуктах, уточнил врач.
Кроме того, в борьбе со стрессом может помочь L-теанин, аминокислота, способствующая расслаблению и улучшению настроения. Пристанский добавил, что получить достаточное количество L-теанина из продуктов питания затруднительно. Он посоветовал рассмотреть возможность приема доступных и недорогих добавок.
Нутрициолог также опроверг распространенное убеждение о том, что шоколад и другие сладости обеспечивают мозг необходимой энергией, особенно в периоды интенсивной умственной работы.
Ранее диетолог Гафари рассказал о способах сжигать больше калорий при ходьбе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В течение светлого времени суток российские силы противовоздушной обороны уничтожили 230 украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа. Соответствующая информация поступила от Минобороны России, об этом пишет ТАСС. Согласно опубликованным данным,…
Николя Дюпон-Эньян, претендующий на пост президента Франции, подверг критике главу европейской дипломатии Каю Каллас. Он сделал это в прямом эфире одного из местных телеканалов. Лидер партии «Вставай, Франция» поставил под…
Олимпийская чемпионка, депутат Госдумы Светлана Журова отреагировала на решение Финляндии закрыть въезд российским спортсменам на международные соревнования. В разговоре с РИА Новости она назвала такую позицию странной. По словам парламентария,…
Народный артист РСФСР, режиссер и кавалер ордена Святого апостола Андрея Первозванного Никита Михалков выступил с резкой критикой искусственного интеллекта. На творческой встрече с жителями Екатеринбурга, прошедшей в «УГМК Арене», он…
Премьер-министр Венгрии Петер Мадьяр заявил об «официальном конце мафии» коалиции партий «Фидес» и Христианско-демократической народной партии (ХДНП) после обнаружения следователями крупных сумм наличных денег в рамках уголовного дела против бывшего…
Переводчик президента России Владимира Путина Алексей Садыков прокомментировал неожиданную популярность в социальных сетях, которую приобрёл после переговоров российского лидера со спецпосланниками президента США Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером. После встречи…