Для снижения уровня кортизола — гормона стресса — необходимо обогатить рацион продуктами с высоким содержанием магния, который оптимально усваивается в сочетании с витамином B6, обильно представленным в красном мясе и потрохах. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
По его словам, магний способствует улучшению передачи электрических импульсов в мозге, оптимизирует нейромышечную связь и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует более спокойной мозговой деятельности. При этом эффективность магния значительно возрастает в сочетании с витамином B6, который можно найти в красном мясе и субпродуктах, уточнил врач.
Кроме того, в борьбе со стрессом может помочь L-теанин, аминокислота, способствующая расслаблению и улучшению настроения. Пристанский добавил, что получить достаточное количество L-теанина из продуктов питания затруднительно. Он посоветовал рассмотреть возможность приема доступных и недорогих добавок.
Нутрициолог также опроверг распространенное убеждение о том, что шоколад и другие сладости обеспечивают мозг необходимой энергией, особенно в периоды интенсивной умственной работы.
Ранее диетолог Гафари рассказал о способах сжигать больше калорий при ходьбе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Организаторы несостоявшихся концертов Канье Уэста в Санкт-Петербурге планировали показать американскому рэперу Эрмитаж, Петергоф и Дворцовую площадь. Об этом «КП-Петербург» рассказали в компании Say Agency, которая занималась подготовкой сорванного приезда музыканта.…
Глава МИД Белоруссии Максим Рыженков заявил о готовности Минска предоставить площадку для очередного раунда диалога между российской и украинской сторонами. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает РИА Новости. По…
Коллектив учёных из Германии и Польши под руководством Йоханнеса Мюллера из Кильского университета провёл геномный анализ останков пяти человек, захороненных в элитных курганах унетицкой культуры на территории современной Польши, и…
Российские военные нанесли удар по Южному мосту, расположенному в Киеве и играющему ключевую роль в транспортной системе страны. Об этом сообщают украинские СМИ. Сооружение обеспечивает сообщение между левобережной и правобережной…
Политолог Сергей Караганов заявил, что нанести превентивный ядерный удар «никогда не поздно». Своим мнением эксперт поделился в беседе с журналистом кремлевского пула Александром Юнашевым. Почетный председатель президиума Совета по внешней…
В Московской области возбуждено уголовное дело о мошенничестве, жертвой которого стала пожилая женщина. В Дежурную часть 2 отдела полиции УМВД России по Орехово-Зуевскому городскому округу поступило заявление от 64-летней местной…