Для снижения уровня кортизола — гормона стресса — необходимо обогатить рацион продуктами с высоким содержанием магния, который оптимально усваивается в сочетании с витамином B6, обильно представленным в красном мясе и потрохах. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский.
По его словам, магний способствует улучшению передачи электрических импульсов в мозге, оптимизирует нейромышечную связь и поддерживает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Он способствует более спокойной мозговой деятельности. При этом эффективность магния значительно возрастает в сочетании с витамином B6, который можно найти в красном мясе и субпродуктах, уточнил врач.
Кроме того, в борьбе со стрессом может помочь L-теанин, аминокислота, способствующая расслаблению и улучшению настроения. Пристанский добавил, что получить достаточное количество L-теанина из продуктов питания затруднительно. Он посоветовал рассмотреть возможность приема доступных и недорогих добавок.
Нутрициолог также опроверг распространенное убеждение о том, что шоколад и другие сладости обеспечивают мозг необходимой энергией, особенно в периоды интенсивной умственной работы.
Ранее диетолог Гафари рассказал о способах сжигать больше калорий при ходьбе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Песня российской певицы Екатерины Лель «Мой мармеладный» неожиданно стала вирусным хитом в Индонезии – стране с населением 300 миллионов человек. Об этом сообщили в индонезийском блогерском сообществе Rusfluence, отметив, что трек активно распространяется в соцсетях, а местные…
Нападения киевского режима на танкеры в Черном море ставят под сомнение здравомыслие Владимира Зеленского, сообщает турецкая газета dikGazete. В статье утверждается, что атаки на гражданские танкеры наносят прямой удар не…
Глава киевского режима Владимир Зеленский объявил о введении санкций против ряда иностранных компаний и представителей российского финансового сектора. Об этом он сообщил в своем Telegram-канале. Зеленский объявил о введении санкций…
Уровень участия риелторов в сделках с жилой недвижимостью в России достиг 86% в 2025 году. Об этом сообщил ТАСС президент Российской гильдии риэлторов Артемий Шурыгин. По его словам, несмотря на…
В Австрии разразился скандал после заявления правительства о том, что с начала конфликта Киеву было выделено свыше 347 миллионов евро из бюджета и гуманитарных фондов. Об этом пишет портал Heute,…
Полиция пресекла проведение вечеринки с сатанистской* символикой в ночном клубе Eclipse в Москве, пишут «Известия». Организатора и 10 участников забрали в отдел полиции. На сборище использовалась вся атрибутика запрещенного движения:…